SajianSedap.com - Salah satu penyakit mengganggu adalah asam urat.
Asam urat bisa menyerang siapa saja, bahkan di usia muda.
Asam urat bisa dicegah tidak cukup dengan gaya hidup sehat.
Tapi juga dengan makanan yang masuk ke dalam mulut perlu diperhatikan.
Baca Juga: Novotel Tangerang Banten and Its Simple Reasons Why Guests Will Likely To Return In the Future
Salah satunya adalah mengonsumsi jeruk nipis.
Dijamin sukses bikin siapa saja langsung iri.
Faktor Orang Rentan Asam Urat
Berikut beberapa faktor yang membuat seseorang lebih rentan terhadap asam urat.
- Memiliki riwayat asam urat di keluarga
- Kelebihan berat badan
- Memiliki masalah ginjal
- Terlalu banyak konsumsi alkohol
- Minum obat-obatan tertentu seperti diuretik atau niasin.
Asam urat juga berhubungan dengan kondisi kesehatan lain di antaranya, kardiovaskular, hipertensi, diabetes, dan penyakit ginjal.
Lalu seperti apa gejala penderita asam urat?
Menurut Mayo Clinic, gejala umum asam urat adalah:
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.
- Nyeri sendi intens yang paling parah dalam 12 hingga 24 jam pertama
- Nyeri sendi yang berlangsung beberapa hari hingga beberapa minggu dan menyebar ke lebih banyak sendi seiring waktu
- Kemerahan dan pembengkakan sendi.
Dilansir dari Boldsky, berikut daftar makanan yang mampu mengurangi asam urat:
1. Air
Air memiliki kemampuan untuk mengeluarkan racun dari tubuh, termasuk asam urat berlebih.
Pastikan mengonsumsi setidaknya 10 hingga 12 gelas air setiap hari.
Itu adalah perawatan yang paling mudah dan murah.
Dengan melakukan ini, Anda dapat menjaga kadar asam urat tetap normal.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin C dan membantu mengurangi keasaman tubuh.
Sayuran hijau juga tidak menyebabkan penumpukan asam urat.
3. Buah-buahan
Buah-buahan seperti anggur, nanas, ceri, dan beri memiliki zat anti-inflamasi yang disebut anthocyanin, yang membantu mengurangi kadar asam urat.
Buah-buahan tersebut juga mencegah asam urat mengkristal di dalam sendi.
4. Air limau/jeruk nipis
Jeruk nipis kaya akan vitamin C.
Asam sitrat yang ada di dalam jeruk nipis adalah pelarut asam urat.
Konsumsi air jeruk nipis dengan cara, peras jus setengah jeruk nipis dalam segelas air dan minum.
Minum itu sebanyak dua kali sehari untuk menjaga kadar asam urat normal.
5. Cuka sari apel
Cuka sari apel memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang luar biasa.
Cuka sari apel dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Selain itu, juga dapat menghilangkan asam urat yang tidak diinginkan dari tubuh.
Pastikan untuk mencampur cuka sari apel dengan air yang cukup dan mengkonsumsinya dua atau tiga kali sehari.
6. Jus Wortel, Bit & Ketimun
Kombinasi jus wortel, jus bit dan jus mentimun adalah obat yang efektif untuk mengobati asam urat tinggi dalam darah.
7. Susu rendah lemak
Kurangi kadar asam urat di tubuh adalah dengan mengonsumsi produk susu rendah lemak.
Konsumsi susu rendah lemak akan mencegah pembentukan asam urat yang tinggi dalam darah.
8. Makanan serat tinggi
Makanan berserat tinggi biasanya baik dikonsumsi, terutama untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Makanan dengan serat tinggi akan menyerap asam urat dari aliran darah dan membantu menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh melalui ginjal.
Anda bisa konsumsi gandum, brokoli, barley, mentimun, seledri, dan wortel.
Buah-buahan seperti pir, apel, jeruk, stroberi dan blueberry juga kaya serat.
9. Teh hijau
Teh hijau adalah bahan untuk detoksifikasi yang hebat yang dapat mengeluarkan racun dari tubuh.
Konsumsi teh hijau setiap hari bisa mengobati asam urat tinggi dalam tubuh.