Kita juga bisa menambahkan mie ke dalam sup sebagai sumber karbohidrat untuk meningkatkan energi, dan sayur untuk menambah kadar gizi yang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Daging tanpa lemak
Kadar zat besi yang baik itu sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, dan cara paling efisien untuk mempertahankan kadar zat besi yang baik adalah dengan memakan daging tanpa lemak.
Tidak hanya menjadi sumber zat besi yang mudah diserap tubuh, daging tanpa lemak juga mengandung zinc, mineral lain yang dapat menangkal infeksi.
Jadi jika Si Kecil mulai mengeluhkan hidungnya tersumbat, makan sepotong daging merah tanpa lemak, daging ayam fillet, atau ikan akan membantu meredakan gejala batuk dan pilek tersebut.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sakit.