SajianSedap.com - Kolesterol tinggi merupakan salah satu gangguan yang bisa membahayan nyawa.
Jika kondisi parah, kolesterol bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Hal ini tentu wajib menjadi perhatian ibu-ibu di rumah, karena salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah makanan.
Tapi, ada salah satu makanan murah meriah yang kerap di masak namun ternyata bisa menurunkan kolesterol tinggi di tubuh.
Ya, siapa sangka jika ikan teri yang harganya murah ini bisa menjadi penyelamat Anda dari kolesterol tinggi.
Lalu bagaiman bisa ikan teri menjadi obat alami turunkan kolesterol tinggi?
Manfaat Ikan Teri untuk Turunkan Kolesterol Tinggi
Anda tentu memiliki stok ikan teri di rumah bukan?
Nah, mulai sekarang Anda patut berbahagia karena ikan kecil ini bisa menjadi obat alami untuk turunkan kolesterol tinggi.
Teri memiliki banyak jenis dan ukuran, serta tekstur yang sangat renyah dan gurih.
Baca Juga: Dokter Bisa Kaget Kalau Tahu, Minum Air Rebusan Daun di Samping Rumah Ini Bisa Bikin Kolesterol Minggat, Efeknya Bikin Syok!Satu porsi ikan teri mengandung 20 persen dari nilai niacin.Niacin dikenal juga sebagai vitamin B3, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko kardiovaskular.
Hal ini tentu saja menjadi kabar bahagia karena koelsterol tinggi yang ekrpa meneyrang, bisa dicegah dengan ikan teri saja.
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B3 juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.Lalu kandungan apa saja yang membuat ikan teri bisa menurunkan kolesterol tinggi di tubuh?Berikut adalah kandungan dalam ikan teri yang memiliki manfaat bagi tubuh dikutip dari Wide Open Eats:1. Asam Lemak Omega-3Mayoritas lemak dari ikan teri adalah lemak sehat, juga dikenal sebagai asam lemak omega-3.Asam lemak esensial ini juga dikenal sebagai lemak tak jenuh yang sehat, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular (jantung).
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
2. Vitamin AIkan teri kaya akan vitamin A, nutrisi yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh dan menjaga penglihatan agar tetap kuat.Vitamin A juga dikenal membantu pertumbuhan tulang, pembelahan sel, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.3. Mengandung KaliumKalium nutrisi penting bagi tubuh untuk menjaga kontraksi otot rangka dan halus.Ini membantu pencernaan normal dan fungsi otot sehari-hari.Satu porsi ikan teri adalah sumber kalium yang baik untuk membantu mencapai nilai harian yang disarankan.
Baca Juga: Seantero Indonesia Bisa Nangis Karena Baru Tahu! Ternyata Minum Air Rebusan Rambut Jagung Bisa Bikin Kolesterol Ambruk Seketika, Nyesel Kalau Nggak Coba4. KalsiumSiapa yang tidak ingin memiliki tulang, gigi sehat dan kuat?Susu dan produk susu lainnya bukan satu-satunya sumber kalsium yang baik, ikan teri juga!Satu porsi ikan teri akan memberi 147 mg kalsium.5. SeleniumIkan teri kaya akan selenium, mineral yang memainkan peran penting dalam metabolisme.Selain itu, selenium kaya akan antioksidan sehingga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko jenis kanker tertentu, seperti prostat, paru-paru, perut, dan kulit.
6. ProteinIkan teri memiliki lemak dan kalori yang rendah, sementara proteinnya tinggi.Menambahkan ikan teri ke dalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan.Protein tinggi akan memicu otak bahwa sudah kenyang, hal itu dapat membatasi asupan kalori.7. Mengandung Zat BesiJika merasa kekurangan energi, mungkin kekurangan zat besi yang dikenal sebagai anemia.Mengonsumsi ikan teri yang kaya akan zat besi, dapat membantu mencapai nilai yang disarankan setiap hari dan memberi dorongan energi.
Baca Juga: Lebih Murah Dari Obat, Kolesterol Tinggi Ternyata Bisa Diatasi dengan Pare, Begini Cara Mengolahnya Agar Khasiatnya Langsung Terasa8. Vitamin EMengonsumsi ikan teri akan memberi tubuh vitamin E, nutrisi yang membantu tubuh mempertahankan vitamin A dan C.Itu juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menghentikan kerusakan sel dalam tubuh.
Jadi mulai sekarang jangan ragu lagi untuk memakan ikan teri secara rutin.
Baca Juga: Tau Gitu Gak Minum Obat, Ternyata Kolesterol Tinggi Langsung Ambruk Cuma Modal Popcorn, Kok Bisa?
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul, Rahasia Keampuhan Ikan Teri, Bisa Kurangi Risiko Penyakit Mematikan Ini