Minuman Lain untuk Membantu Anda Tidur
Dilansir dari health.com, berikut ini minuman lain yang bisa membantu Anda tidur.
1. Secangkir teh herbal
Teh herbal bisa menjadi ritual yang menenangkan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas relaksasi Anda, kata ahli diet pengobatan integratif yang berbasis di New York City, Robin Foroutan, MS, RDN.
Dia secara khusus merekomendasikan teh Tulsi, yang dapat menurunkan kadar kortisol (alias, kadar hormon stres kortisol) dan membantu Anda mencapai tidur yang lebih memulihkan.
Lebih dari itu, ritual menyeruput teh memiliki manfaat tersendiri. "Hangat. Anda mencium dan merasakan sesuatu yang menarik dan berbunga-bunga. Dan itu mungkin sesuatu yang Anda lakukan pada waktu yang sama setiap malam," jelas Winter.
Ritual ini tidak hanya membuat rileks, tetapi juga memberi isyarat kepada tubuh dan pikiran Anda bahwa sudah hampir waktunya untuk tidur.
2. Latte kunyit
Anda mungkin pernah mendengar bahwa segelas susu hangat sebelum tidur bisa menenangkan.
Tetapi banyak orang tidak menganggap susu hangat menggugah selera, dan itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan jika Anda sensitif terhadap laktosa dalam produk susu.
Ada alternatif. "Jika hati Anda tertuju pada minuman krim malam hari, maka latte kunyit mungkin cocok dengan tagihannya," saran Foroutan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.