Manfaat Buah Alpukat Untuk Pengidap Hipertensi
Dilansir dari express.co.uk, menambahkan lebih banyak alpukat ke dalam makanan Anda dapat membantu menghindari tekanan darah tinggi.
Alpukat adalah buah kaya kalium yang dapat menurunkan tekanan darah Anda, menurut American Heart Association.
Kalium mengurangi efek berbahaya dari natrium dalam tubuh, katanya.
Semakin banyak kalium yang Anda makan, semakin banyak natrium yang hilang melalui urin Anda.
Alpukat adalah salah satu sumber potasium terbaik, menyumbang hampir 500mg dalam satu buah.
“Makanan yang kaya potasium penting dalam mengelola tekanan darah tinggi karena potasium mengurangi efek sodium,” kata badan amal tersebut.
“Kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah Anda, yang membantu menurunkan tekanan darah lebih lanjut."
“Meningkatkan kalium melalui diet dianjurkan pada orang dewasa dengan tekanan darah di atas 120/80 yang dinyatakan sehat."
Kalium membantu mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh, kata NHS. Semua orang dewasa harus menargetkan setidaknya 3.500mg potasium dalam satu hari.
Kebanyakan orang harus bisa mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka. Sumber mineral yang baik lainnya termasuk pisang, kerang, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan beberapa sayuran.