SajianSedap.com - Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum yang mempengaruhi banyak orang dewasa di dunia.
Kondisi tersebut, yang dikenal sebagai hipertensi, memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah dan organ vital.
Ini sering dikenal sebagai "silent killer", karena satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda berisiko terkena hipertensi adalah dengan memeriksakan tekanan darah Anda.
Risiko tekanan darah tinggi dapat diturunkan dengan melakukan beberapa perubahan pola makan atau gaya hidup.
Menambahkan buah dan sayuran yang dikenal sehat untuk tubuh ke dalam rutinitas konsumsi harian Anda bisa mengatasinya.
Anda bisa mencoba buah alpukat yang terkenal dengan kandungan potasiumnya untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Nah, simak ulasan lengkapnya manfaat buah alpukat untuk pengidap hipertensi berikut ini.
Manfaat Buah Alpukat Untuk Pengidap Hipertensi
Dilansir dari express.co.uk, menambahkan lebih banyak alpukat ke dalam makanan Anda dapat membantu menghindari tekanan darah tinggi.
Alpukat adalah buah kaya kalium yang dapat menurunkan tekanan darah Anda, menurut American Heart Association.
Kalium mengurangi efek berbahaya dari natrium dalam tubuh, katanya.
Semakin banyak kalium yang Anda makan, semakin banyak natrium yang hilang melalui urin Anda.
Alpukat adalah salah satu sumber potasium terbaik, menyumbang hampir 500mg dalam satu buah.
“Makanan yang kaya potasium penting dalam mengelola tekanan darah tinggi karena potasium mengurangi efek sodium,” kata badan amal tersebut.
“Kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah Anda, yang membantu menurunkan tekanan darah lebih lanjut."
“Meningkatkan kalium melalui diet dianjurkan pada orang dewasa dengan tekanan darah di atas 120/80 yang dinyatakan sehat."
Kalium membantu mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh, kata NHS. Semua orang dewasa harus menargetkan setidaknya 3.500mg potasium dalam satu hari.
Kebanyakan orang harus bisa mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka. Sumber mineral yang baik lainnya termasuk pisang, kerang, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan beberapa sayuran.
Belimbing Untuk Mengobati Tekanan Darah Tinggi
Mengutip dari buku berjudul Variasi Favorit Infused Water Berkhasiat, karya Desty Ervira Puspitaningtyas, S.Gz., Yunita Indah Prasetyaningsrum, S.Gz belimbing termasuk buah yang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Alasannya, belimbing kaya akan kalium yang berperan menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Selain itu, belimbing juga mengandung magnesium yang berperan meningkatkan penyerapan kalsium dan membantu mengatur tekanan darah.
Untuk mendapatkan berbagai kandungannya itu, selain dimakan langsung belimbing juga bisa dibuat infused water alias air rendaman belimbing.
Cara membuat air rendaman belimbing pun ternyata sangat mudah.
Kita hanya butuh menyiapkan belimbing segar 150 gram.
Kemudian cuci bersih dan potong belimbing berbentuk bintang kecil-kecil.
Setelah itu, masukkan buah belimbing di dalam botol berisi 500 ml air.
Tutup botol tersebut dan simpan di dalam kulkas selama 4-5 jam, setelah itu sajikan.
Sangat mudahkan membuat air rendaman belimbing untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Artikel ini telah tayang di express.co.uk dengan judul High blood pressure - the 85p fruit that could prevent hypertension