Para Istri Harus Tahu! Kebiasaan Mendengkur Ternyata Jadi Pertanda Tubuh Idap Penyakit Ini, Lihat Gejalanya pada Suami Mulai Malam Ini

- Olahraga teratur untuk membentuk tonus otot yang baik.

- Menurunkan berat badan bagi yang kegemukan. Kelebihan berat badan, meski hanya 20 persen dari berat ideal tubuh dapat menyebabkan tidur mendengkur.

- Hindari minum obat penenang, obat tidur, dan antihistamin menjelang waktu tidur.

- Hindari merokok yang dapat menyebabkan selaput lendir membengkak dan mengakibatkan lintas udara di tenggorokan menjadi sempit.

Baca Juga: Kesal Suami Ngorok Kencang Saat Tidur? Coba Kasih Minum Jus Murah Ini Selama 5 Hari, Dijamin Tidur Langsung Hening

- Hindari minuman beralkohol minimal 4 jam sebelum tidur.

- Hindari tidur dengan posisi telentang. Sebaiknya tidurlah dengan posisi miring atau badan menyamping.Tidurlah dengan posisi kepala agak tinggi.

- Hindari kelelahan.

- Bersihkan rumah dari debu dan tungau yang dapat menyebabkan alergi atau peradangan pada tenggorokan.

Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul Tidur Mendengkur Jangan Anggap Biasa dan Wajar, Dampaknya Menyeramkan

Baca Juga: Punya Masalah Mendengkur Saat Tidur? Coba Hilangkan dengan Jus Buah ini dan Rasakan Manfaatnya