SajianSedap.com - Jeruk nipis pasti selalu tersedia di rumah Anda bukan?
Ya, jeruk nipis memang kerap kali digunakan untuk memasak.
Tak hanya itu, jeruk nipis juga kadang kali dijadikan sebagai minuman yang segar.
Apalagi saat cuaca lagi terik-teriknya.
Nah, di balik rasa asamnya, ternyata jeruk nipis ini bisa atasi kolesterol tinggi loh.
Untuk mengolahnya pun tak sulit loh.
Penasaran seperti apa cara mengolahnya? Yuk simak artikel berikut ini.
Jeruk Nipis Bisa Atasi Kolesterol Tinggi
Kandungan flavonoid dalam jeruk nipis atau jeruk lemon yang sangat tinggi mampu menghambat kolesterol jahat (LDL) yang berlebihan.
Artinya, dengan mengonsumsi jeruk nipis dapat menurunkan atau mencegah terjadinya kolesterol tinggi atau penyakit kolesterol yang sangat ditakuti banyak orang.
Kebanyakan orang mengonsumsi jeruk nipis sebagai obat tradisional untuk menurunkan kolesterol ketika usaha menggunakan obat kimia tidak berhasil.
Ya, kolesterol tinggi sangat ditakuti banyak orang karena dapat menimbulkan sakit jantung, stroke, dan berbagai penyakit bahaya lainnya.
Oleh sebab itu, banyak orang berlomba-lomba mencari solusi untuk permasalahan kolesterol.
Kolesterol sebenarnya bisa dikendalikan dengan obat penurun kolesterol dan perubahan gaya hidup.
Seperti rutin berolahraga, menghindari makanan penyebab kolesterol melonjak, dan diet tinggi serat.
Di antara banyaknya cara menurunkan kolesterol, ada satu cara yang mudah dan ampuh, yakni dengan mengonsumsi jeruk nipis secara rutin.
Melansir Live Strong, riset yang dipublikasikan pada 2013 di International Journal of Humanities an Social Science menyebut bahwa lemon memiliki manfaat menurunkan kolesterol.
Dalam studi tersebut, penderita kolesterol tinggi yang diberi air perasan jeruk lemon setiap hari, kadar kolesterol jahat dalam darah (LDL) turun signifikan.
Namun, peneitian tersebut juga mengharuskan peserta untuk berolahraga secara teratur dan mengikuti diet rendah lemak.
Nah, dalam artikel ini akan diulas cara menghilangkan kolesterol dengan jeruk nipis yang perlu Anda ketahui.
Penasaran, bukan, seperti apa caranya?
Yuk, simak!
Anda hanya perlu menyiapkan beberapa bahan ini:
- Jeruk nipis segar
- Air mengalir
- Pisau dapur
- Gelas atau mangkuk atau wadah lain dan tutupnya
- Air hangat
- Selanjutnya, lakukan langkah-langkah berikut ini:
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
1. Cuci jeruk nipis segar yang sudah Anda siapkan sebelumnya
2. Belah jeruk nipis menjadi empat bagian dan iris menjadi beberapa potongan kecil
3. Masukkan potongan-potongan jeruk nipis ke dalam gelas atau wadah yang sudah disiapkan
4. Tuangkan air panas ke dalam gelas berisi jeruk nipis hingga penuh
5. Tutup gelas tersebut selama 30 menit
6. Setelah air dingin, silakan minum air jeruk nipis tersebut
Lakukan hal itu setiap pagi dan sore hingga kolesterol Anda kembali normal, yakni di bawah 200 mg/dl.
Kolesterol normal tandanya Anda sudah sehat, yakni antara 150-200 mg/dl.
Air rendaman jeruk nipis atau lemon biasa disebut infused water jeruk nipis atau lemon.
Jangan lupa iringi konsumsi infused water jeruk nipis dengan olahraga teratur dan gaya hidup sehat lainnya agar kolesterol sukses turun.
Itulah cara menghilangkan kolesterol dengan jeruk nipis, mudah bukan?
Mudah sekali, yang tidak mudah adalah menjaga konsistensi untuk mengonsumsinya.
Namun percayalah, usaha tidak akan mengkhianati hasil.
Selamat mencoba!
Kol Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
Perlu diketahui, jika kolesterol tinggi ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah.
Jika sudah terjadi, hal ini akan menjadi penyebab utama penyakit jantung koroner.
Biasanya dibutuhkan pengobatan dan tindakan operasi untuk mengatasi hal ini.
Namun sebelum itu semua terjadi, ada baiknya kita mencegah kolesterol tinggi yang bisa menyebabkan jantung koroner bukan?
Ada banyak cara ampuh yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi, meskipun memiliki riwayat keturunan.
Salah satunya dengan mengonsumsi jus kol.
Sayur kubis atau kol yang biasanya digunakan untuk memasak sup ataupun lalapan, ternyata ampuh untuk mengtasi kolesterol tinggi.
Dilansir dari Kontan.co.id dari buku berjudul Care Your Self, kubis mengandung vitamin A,C, B, kalium, klor, iodium, fisfor, sodium, flovanoid dan sulfur.
Dimana semua kandungan tersebut membuat kubis bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Untuk merasakan manfaatnya mudah, cukup membuat kubis sebagai jus kubis.
Dimana untuk menurunkan kolesterol tinggi, kita bisa konsumsi 100 ml jus kubis per hari secara rutin.
Meski begitu, dalam mengonsumsi jus kubis ini baiknya kita tidak berlebihan.
Sebab kita bisa mengalami efek samping dari konsumsi kubis, yakni berupa perut kembung.
Namun berbicara tentang mengontrol kadar kolesterol tinggi, memang penting bagi kita untuk melakukannya.
Terutama dalam mengontrol kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Berbagai penelitian membuktikan kadar kolesterol tinggi dapat memicu komplikasi yang berbahaya bagi kesehatan.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan akumulasi berbahaya kolesterol dan endapan lain di dinding arteri (aterosklerosis).
Deposit (plak) ini dapat mengurangi aliran darah melalui arteri, yang dapat menyebabkan komplikasi, seperti nyeri dada, serangan jantung dan stroke.
Tentu komplikasi tersebut harus dihindari.
Salah satu caranya dengan rutin mengonsumsi jus kubis.
Nah, jika tidak sekarang kapan lagi Anda mendapatkan solusi murah untuk kesehatan Anda.
Selain dijadikan jus, Anda juga bisa membuat air rendaman kubis untuk mendapatkan manfaatnya.
Artikel ini telah tayang di GridHits.id dengan judul, Cara Menghilangkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis, Gampang Banget!