SajianSedap.com - Jangan melulu minum kopi saat cape, karena ada makanan untuk obat atasi kelelahan.
Makan makanan untuk obat atasi kelelahan ini pastinya enak dan sehat untuk tubuh.
Kita bisa dapatkan makanan untuk obat atasi kelelahan ini dengan mudah dan murah di pasaran.
Makanan untuk obat atasi kelelahan ini juga cocok untuk Anda yang baru sembuh dari sakit, loh.
Maka dari itu, yuk simak daftar makanan untuk obat atasi kelelahan berikut ini.
Setelah kerja seharian, pastinya badan kita akan lelah dan lemas bukan main.
Nah, daripada makan makanan sembarangan, ternyata ada makanan untuk mengatasi kelelahan setelah bekerja, loh.
Makanan berikut ini juga bisa Anda gunakan saat lemas dan lelah setelah sembuh dari sakit!
Makanan untuk Atasi Kelelahan
Kelelahan setelah bekerja atau sakit harus kita atasi secara cepat dan tepat, nih.
Meskipun berkonsultasi dengan dokter adalah cara praktis untuk mengelola tingkat energi yang menurun.
Tapi kita bisa mengonsumsi makanan ini akan membantu mengatasi kelesuan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Yuk simak dan segera sediakan di rumah, ya!
1. Telur
Telur adalah sumber yang kaya protein dan mengandung nutrisi dan mineral penting seperti vitamin D, folat, asam amino, vitamin B12 dan zat besi.
Bagi orang yang menghadapi masalah kelelahan pasca Covid-19, telur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan tingkat energi.
Kita dapat mengolah telur, mulai hanya direbus Anda dapat memiliki telur dalam banyak varian, dari direbus hingga kari.
2. Bayam
Rendah kalori dan tinggi nutrisi, bayam akan meningkatkan tingkat energi karena kandungan zat besi dan vitamin C yang tinggi.
Sayuran berdaun ini mengandung antioksidan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Caranya dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan tingkat kekebalan.
Bayam dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan, baik dalam bentuk sup atau ditumis.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan zat besi, vitamin C, serat, protein, kalsium, selenium, dan magnesium.
Oleh karena itu, baik itu melawan anemia, membangun otot, meningkatkan tingkat energi, atau memperkuat tulang, brokoli adalah juara kebaikan sehat yang tak terbantahkan.
Brokoli dapat dikonsumsi dalam bentuk panggang, sebagai sup, atau bahkan dimasak sebagai hidangan gurih.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, lentil, buncis dan kedelai, mengandung zat besi dalam jumlah tinggi, merupakan sumber folat, magnesium, dan dapat membantu melawan kelelahan.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Kacang-kacangan dapat berperan dalam mengurangi kadar gula di dalam darah juga.
Kacang polong dapat dimasak sebagai sup, digulung dengan tepung untuk membuat paratha, atau direbus dan dibumbui dengan rempah-rempah, tomat dan bawang, untuk dikonsumsi sebagai salad.
5. Biji-bijian
Biji-bijian seperti rami, labu dan chia, dapat membantu selama pemulihan pasca Covid-19.
Mereka adalah sumber magnesium, zat besi, serat dan asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Biji-bijian ini dapat membantu melindungi sel-sel dari radikal bebas berbahaya yang dihasilkan selama proses metabolisme.
Mengkonsumsi biji-bijian tidak hanya membantu meningkatkan tingkat kekebalan, tetapi juga menangkal kelesuan.
Hal ini karena mereka mencerna dengan lambat di dalam tubuh dan memberikan semburan energi sepanjang hari.
Biji dapat dikonsumsi apa adanya, dengan minuman favorit, protein shake, atau bahkan digunakan saat memasak sayuran.
Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul 5 Makanan Super Untuk Mengatasi Kelelahan