"Diet Mediterania dikenal luas sebagai kebiasaan makan lebih sehat di dunia," katanya.
Cara dietnya pun sederhana.
Kita harus mengonsumsi 7-10 porsi sayur, buah-buahan, atau biji-bijian setiap harinya.
Ganti mentega untuk masak dengan minyak zaitun atau canola.
Untuk daging, kita tidak boleh terlalu sering mengonsumsinya.
Hanya boleh 4 kali dalam satu bulan dengan satu porsi daging merahnya sebanyak 60 gram.
Makan ikan setidaknya dua kali dalam satu minggu, namun tidak dengan cara digoreng.
Jangan lupa perbanyak minum air putih untuk menekan keinginan minum minuman manis.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :