SajianSedap.com - Tidak perlu makan makanan mahal untuk sehat.
Karena cuma dengan makan makanan yang harganya murah juga manfaatnya bisa segudang, loh!
Salah satunya yaitu cuma makan ikan teri dan nasi.
Siapa yang tak suka makan ikan teri?
Rugi deh kalau kita tak suka, karena ternyata ada banyak manfaat ikan teri yang baik untuk kesehatan tubuh, loh!
Dibalik tubuhnya yang kecil, sederet manfaat ikan teri dan kandungan di dalamnya akan sayang kalau kita lewati.
Lalu, apa saja sih manfaat dari makan ikan teri dan nasi?
Yuk simak info kesehatan berikut ini.
Manfaat Makan Ikan Teri
Mulai sekarang, jangan diabaikan kalau emak masak ikan teri di rumah.
Karena di balik harganya yang murah dan bentuknya yang kecil, justru ada khasiat besar di dalamnya.
Bahkan, dalam satu porsi ikan teri diketahui mengandung 20 persen dari nilai niacin harian, loh!
Niacin dikenal juga sebagai vitamin B3, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko kardiovaskular.
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B3 juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.
Baca Juga: Tolong Cek Ikan Teri di Dapur, Jika Temukan 3 Ciri Ini Segera Buang, Bisa Jadi Mengandung Formalin!
Lebih dari itu, ada pula beberapa macam kandungan dan manfaat lain dari ikan teri:
1. Vitamin E
Mengonsumsi ikan teri akan memberi tubuh vitamin E, nutrisi yang membantu tubuh mempertahankan vitamin A dan C.
Itu juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menghentikan kerusakan sel dalam tubuh.
2. Asam Lemak Omega-3
Mayoritas lemak dari ikan teri adalah lemak sehat, juga dikenal sebagai asam lemak omega-3.
Asam lemak esensial ini juga dikenal sebagai lemak tak jenuh yang sehat, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Selenium
Ikan teri kaya akan selenium, mineral yang memainkan peran penting dalam metabolisme.
Selain itu, selenium kaya akan antioksidan sehingga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko jenis kanker tertentu, seperti prostat, paru-paru, perut, dan kulit.
Baca Juga: Resep Kering Teri Bumbu Kuning Enak, Menu Rumahan Sedap Untuk Lengkapi Makan Malam
4. Vitamin A
Ikan teri kaya akan vitamin A, nutrisi yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh dan menjaga penglihatan agar tetap kuat.
Vitamin A juga dikenal membantu pertumbuhan tulang, pembelahan sel, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
5. Mengandung Kalium
Kalium nutrisi penting bagi tubuh untuk menjaga kontraksi otot rangka dan halus.
Ini membantu pencernaan normal dan fungsi otot sehari-hari.
Satu porsi ikan teri adalah sumber kalium yang baik untuk membantu mencapai nilai harian yang disarankan.
6. Kalsium
Siapa yang tidak ingin memiliki tulang, gigi sehat dan kuat?
Susu dan produk susu lainnya bukan satu-satunya sumber kalsium yang baik, ikan teri juga!
Satu porsi ikan teri akan memberi kita 147 mg kalsium.
Baca Juga: Lengkapi Makan Malam Nanti Dengan Resep Ikan Teri Basah Tepung Kuning Ini Agar Lebih Meriah
7. Protein
Ikan teri memiliki lemak dan kalori yang rendah, sementara proteinnya tinggi.
Menambahkan ikan teri ke dalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan.
Protein tinggi akan memicu otak Anda sudah kenyang, hal itu dapat membatasi asupan kalori.
Bisa lebih lama kenyang bukan?
8. Mengandung Zat Besi
Jika merasa kekurangan energi, kita mungkin kekurangan zat besi yang dikenal sebagai anemia.
Mengonsumsi ikan teri yang kaya akan zat besi, dapat membantu mencapai nilai yang disarankan setiap hari dan memberi Anda dorongan energi.
Bagaimana?
Yakin gak mau makan ikan teri dari sekarang?
Baca Juga: Resep Nasi Bungkus Teri Pedas, Pilihan Menu Makan Siang Sederhana yang Begitu Mencuri Perhatian
Artikel ini telah tayang di nakita.grid.id dengan judul Meski Ukurannya Kecil, Siapa Sangka Ikan Ini Simpan Manfaat Luar Biasa yang Bisa Cegah Penyakit Mematikan