SajianSedap.com - Sakit kepala merupakan salah satu gangguan kesehatan yang kerap terjadi pada tubuh.
Sakit kepala atau pusing kerap dikaitkan dengan gejala suatu penyakit ataupun karena penyebab tertentu seperti stres dan kelelahan.
Untuk mengatasinya sebagian besar orang akan mengonsumsi obat kaplet yang bisa dibeli di warung.
Namun, tentu saja, konsumsi obat bisa memberikan efek samping.
Bahkan jika dikonsumsi jangka panjang bisa berbahaya.
Nah, jika Anda ingin mengobati sakit kelapa tanpa obat, ternyata bisa diredakan dengan mengompres bagian tubuh ini dengan air hangat.
Cara Cepat Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat
Jika Anda ingin meredakan sakit kepala tanpa obat, salah satu caranya adalah dengan menggunakan kompres air hangat.
Hal ini terutama jika Anda mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.
Anda bisa meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu.
Tak hanya air hangat, Anda juga bisa menggunakan air dingin.
Untuk mengurangi gejala sakit kepala yang dirasakan, Anda juga dapat melakukan kompres dingin pada area leher atau kepala.
Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah.
Hal inilah yang membantu meringankan rasa sakit kepala.
Anda bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain.
Lakukan selama 15 menit kemudian beristirahatlah selama 15 menit.
Jika tidak terlalu suka kompres dingin, Anda juga bisa mandi air dingin sebagai gantinya.
Selain penggunaan kompres, beberapa tips berikut ini sebaiknya juga Anda lakukan agar sakit kepala cepat reda.
1. Banyak minum air putih
Hidrasi yang cukup mampu untuk membantu meringankan rasa sakit kepala.
Dalam buku Handbook of Clinical Neurology menyebutkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala akibat otot tegang dan migrain.
Penelitian lain yang dipublikasikan dalam Nutrition Review menemukan bahwa minum air putih dapat meringankan gejala sakit kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi.
Hal ini bisa berlangsung dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Ini mengapa penting untuk meminum cukup air dan makan makanan yang kaya air demi memenuhi kebutuhan harian tubuh.
2. Tidur cukup
Bukan rahasia lagi kurang tidur memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Salah satunya menyebabkan sakit kepala.
Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang terbit dalam jurnal Headache.
Meski begitu, terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Untuk itu, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.
3. Gunakan minyak esensial
Beberapa waktu belakangan penggunaan essential oil atau minyak esensial sebagai pereda sejumlah gejala penyakit cukup populer.
Hal ini juga dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala.
Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu meringankan rasa pusing yang mendera.
Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Jerman menunjukkan mengoleskan minyak esensial peppermin ke pelipis terbukti mengurangi gejala sakit kepala.
Sedangkan penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan mengoleskan minyak esensial lavender pada bibir atas (untuk dihirup) dapat mengurangi sakit migrain dan gejala yang terkait.
Jadi Anda bisa mencobanya jika memiliki minyak ini.
4. Coba hindari makanan pemicu
Beberapa orang mengalami sakit kepala akibat intoleransi makanan.
Perhatikan apa yang Anda makan sebelum merasakan sakit kepala.
Lalu, coba hindari makanan tersebut.
5. Minum teh atau kopi
Menghirup aroma minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat membantu meringankan rasa sakit kepala.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.
Meski begitu, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein lalu tiba-tiba berhenti juga kerap mengeluhkan rasa sakit kepala.
Untuk itu, Anda perlu memperhatikan jumlah asupan kafein harian Anda.
6. Relaksasi
Stres adalah salah satu penyebab sakit kepala yang sulit sekali dihindari.
Untuk meringankan gejala sakit kepala akibat stres, Anda bisa melakukan relaksasi.
Anda bisa melakukan peregangan, yoga, meditasi, atau sekadar bersantai saat merasakan sakit kepala. Hal ini akan membantu Anda meringankan rasa sakitnya.
7. Hindari bau kuat
Bau yang kuat, seperti parfum atau produk pembersih, juga bisa menjadi penyebab sakit kepala.
Jika Anda merasa sensitif terhadap bau tertentu ada baiknya hindari untuk menciumnya.
8. Minum wedang jahe
Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, konsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit akibat migrain.
Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah.
Untuk manfaat relaksasi, Anda bisa mengonsumsi wedang jahe.
Hirup dulu wanginya sebelum Anda menyeruput minuman ini.
Semoga informasi ini bermanfaat!Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat