Rugi Banget Kalau Tidak Coba! Cuma Angkat Kaki ke Tembok Selama 15 Menit, Jangan Kaget Dengan Perubahan Luar Biasa yang Bisa Terjadi

Posisi duduk yang keliru di siang hari atau tiba-tiba mengangkat barang berat tanpa ancang-ancang bisa menyebabkan sakit punggung.

Sakit punggung karena otot tegang ini bisa diatasi dengan mengangkat kaki sebelum tidur.

Baca Juga: Awalnya Cuma Rutin Minum Air Kelapa Tiap Bangun Tidur, Seorang Wanita Malah Jadi Ketagihan Saat Efek Menakjubkan Ini Terjadi Pada Tubuhnya, Gak Nyangka

6. Relaksasi otot panggul

Tidur sembari menyasarkan kedua kaki ke tembok dapat membuat otot panggul lebih rileks.

Apabila anda sedang mengalami masalah nyeri panggul, ganjal bagian bawah panggul dengan bantal dalam posisi mengangkat kaki sebelum tidur.

Pose seperti ini bisa memberikan efek relaksasi panggul yang lebih kentara.

Cara melakukan pose restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup mudah.

Dikutip dari Healthline, berikut langkah-langkahnya:

- Duduk dengan sisi kanan tubuh menempel ke dinding.

Baca Juga: Nggak Perlu Pengenyal Apalagi Boraks, Bakso Kenyal Dan Padat Bisa Dibuat Sendiri Di Rumah Kalau Pakai Daging Ini, Pantas Rasanya Enak Banget

- Setelah tubuh bisa benar-benar mepet dengan dinding, lalu berbaring terlentang sambil mengayunkan kaki ke atas dan bersandar ke dinding.

- Usahakan pinggul juga menempel ke dinding, jika tidak memungkinkan buat jarak seminimal mungkin.

- Posisikan tubuh dalam kondisi benar-benar nyaman tanpa tekanan.

- Istirahatkan lengan dalam posisi yang nyaman.

- Lakukan pose viparita karani atau mengangkat kaki sebelum tidur ini selama 10 menit setiap malam.

Selamat mencoba di rumah Sase lovers.

Baca Juga: BERITA POPULER : Cara Bikin Nasi Pulen dengan Tepung Sampai Cara Masak Daun Pepaya Agar Tidak Pahit