1. Obesitas
Dalam sebuah studi baru dari American Journal of Epidemiology, para peneliti di University of Oxford di Inggris menemukan bahwa wanita yang tidur di kamar yang lebih terang lebih cenderung memiliki BMI yang lebih tinggi.
Tak hanya itu, ukuran pinggang yang lebih besar daripada wanita yang tidur di kamar yang gelap.
Bahkan cahaya redup (sekitar dua kali kecerahan cahaya malam) menekan produksi hormon tidur melatonin, yang dapat mengacaukan metabolisme dan pola makan.
Jika perlu, kenakan penutup mata yang memblokir cahaya saat tidur, dan hindari menyalakan lampu jika kita bangun di malam hari.
2. Depresi
Orang yang depresi memiliki tingkat cahaya malam hari yang jauh lebih tinggi di kamar tidur mereka.
Hal ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 di Journal of Affective Disorders.
Melatonin juga meningkatkan mood, jadi terlalu banyak kecerahan akan meredam keduanya.
Dampak gangguan tidur Light juga bisa menjadi penyebabnya, karena kurang tidur dikaitkan dengan depresi.
3. Kanker payudara