SajianSedap.com - Penyakit asam lambung adalah salah satu penyakit gangguan pencernaan yang sangat umum dijumpai, dialami oleh orang dewasa bahkan anak-anak.
Gejalanya juga cukup mudah dideteksi, rasa sakit yang membakar di dada yang memburuk saat Anda berbaring atau membungkuk.
Penyebab yang biasa adalah makanan pedas atau gorengan, serta kafein dan alkohol.
Agar tidak kambuh, penderita asam lambung harus menjaga pola makan yang benar dan kebiasaan hidup yang sehat.
Pada beberapa orang, kondisi ini terus-menerus terjadi, sehingga mengonsumsi obat instan menjadi pilihan
Namun, obat-obatan bukan satu-satunya pilihan Anda.
Ada makanan dan minuman yang bisa Anda cicipi yang akan bekerja sangat baik untuk membantu menenangkan ketidaknyamanan Anda dengan menetralkan asam.
Selain lebih terjangkau, menggunakan bahan alami juga lebih aman dan tidak memiliki efek samping.
Penasaran makanan dan minuman apa saja? Yuk simak berikut ini.
Daftar Makanan untuk Mengatasi Asam Lambung Naik
Dilansir dari prevention.com, berikut ini sejumlah makanan yang bisa digunakan untuk meredakan asam lambung naik.
1. Pisang
Buah rendah asam alami ini adalah makanan baik untuk dikonsumsi jika Anda merasakan gejala mulas.
“Pisang matang yang bagus akan membantu meredakan ketidaknyamanan karena akan menempel pada lapisan esofagus yang teriritasi,” kata Gerard E. Mullin, MD, ahli kesehatan pencernaan dan penulis The Gut Balance Revolution.
"Ini membentuk film pelindung yang melapisi, melindungi, dan menenangkan."
2. Teh jahe
Rimpang ini adalah obat yang sangat baik dan kuno untuk banyak penyakit pencernaan.
Cukup kupas atau parut satu inci atau lebih akar jahe dan rendam dalam air mendidih untuk membuat teh yang menenangkan, saran Robynne Chutkan, ahli gastroenterologi di Washington, DC, dan penulis Gutbliss.
"Ini adalah anti-inflamasi yang efektif dan salah satu makanan terbaik untuk refluks asam."
3. Susu almond
Anda akan memulai hari Anda dengan lebih sedikit masalah pencernaan jika Anda memadukan smoothie susu almond untuk sarapan.
“Jika Anda cenderung mengalami refluks, susu almond adalah penyeimbang yang baik,” kata Chutkan.
“Ini basa sehingga membantu menetralkan makanan asam. Untuk membuat smoothie isian yang rasanya enak, coba campurkan 1 cangkir stroberi, 1 pisang beku untuk membuatnya menjadi krim, 1 susu almond tanpa pemanis, dan 1 cangkir bayam.”
4. Oatmeal
Makanlah semangkuk oatmeal dan itu tidak hanya akan melapisi dan menyangga lapisan perut Anda, tetapi juga mengisi dan mengandung serat yang sehat.
Artkel berlanjut setelah video di bawah ini.
"Hindari memercikkan oatmeal Anda dengan krim kental," kata Mullin.
"Lemak tinggi, bahkan lemak sehat, mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat memicu refluks."
5. Sayuran berdaun hijau
Mungkin tampak tidak menarik untuk mengonsumsi salad jika Anda menderita asam lambung, tetapi semangkuk sayur cincang dapat bekerja sangat baik untuk mengakhiri serangan rasa sakit yang parah.
“Ketika orang mengatakan mereka mendapatkan refluks asam dari sayuran, biasanya karena saus berbasis krim atau keju dalam salad,” kata Chutkan.
“Semangkuk sayuran kukus atau sayuran cincang dengan jus lemon atau sedikit minyak zaitun akan mengurangi iritasi karena sayuran rendah lemak. Makanan tinggi lemak, sebaliknya, memperlambat pengosongan lambung dan dapat memicu refluks.”
6. Sayuran hijau
Sayuran seperti brokoli, asparagus, kacang hijau, seledri, dan kembang kol semuanya rendah asam.
"Ini membuat mereka menenangkan lapisan kerongkongan," kata Mullin. Tip: pastikan untuk membumbui mereka dengan rempah-rempah non-asam seperti basil dan oregano. Hindari rempah-rempah asam seperti bubuk cabai dan lada hitam.
Artikel ini telah tayang di Prevention.com dengan judul 9 Foods That Soothe Heartburn Naturally