Ahli interior bahkan menyarankan agar cukup meletakkan 3 bantal saja.
2. Dekorasi dinding
Dekorasi dinding juga banyak menjadi pilihan banyak orang ketika ingin menghias kamar mereka.
Namun, hal ini justru salah kaprah.
Terlebih, bagi anda yang memilih banyak memajang kutipan frasa di dekorasi dinding kamar tidur, ternyata hal itu bisa menurunkan kualitas istirahat.
Baca Juga: Bikin Susah Tidur, 4 Makanan Ini Tak Disarankan Dikonsumsi Malam Hari
"Ketika semua orang memiliki kutipan atau frasa di atas (kepala tempat tidur), otak kita jadi kewalahan membaca informasi dan tidak dapat fokus pada motif penting di rumah," imbuh Wallace.
Wallace menyarankan supaya dinding kamar tidur memiliki dekorasi sederhana dengan hanya meletakkan cermin, sedikit foto atau barang sentimental.
3. Televisi di kamar tidur
Banyak orang meletakkan televisi di kamar tidur supaya bisa menonton televisi sambil beristirahat. Namun, Kebiasaan ini justru bisa menurunkan kualitas istirahat.
"Bagi sebagian orang, menonton televisi di tempat tidur menyebabkan malam yang gelisah dan tidak dapat tidur," ungkap Wallace.
Lantas bagaimana jikalau sudah menyingkirkan barang-barang itu tapi masih insomnia?
Melansir dari Kompas.com ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
Pertama adalah olahraga ringan secara teratur, seperti berenang atau berjalan karena dapat membantu meredakan beberapa ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.
Kedua, mengurangi konsumsi kafein dalam teh, kopi, atau minuman energi, terutama di malam hari bisa menjadi cara mengatasi insomnia.
Ketiga, jangan merokok karena rokok mengandung nikotin yang mana adalah stimulan.
Keempat, jangan makan atau minum tepat sebelum tidur.
Artikel telah ditayangkan di intisari dengan judul, 4 Makanan Sejuta Umat Ini Bisa Ganggu Kualitas Tidurmu, Yuk Kurangi Sekarang Juga!