Seperti yang kita ketahui, asupan kalori bergantung pada usia, kegiatan sehari-hari, dan metabolisme kita.
Namun, melansir dari NHS, untuk wanita dewasa biasanya asupan kalori berada di kisaran 2000 kalori.
Jangan sampai Anda mengalami kelebihan kalori jika ingin mengecilkan paha.
Anda tetap bisa mengonsumsi asupan kalori yang ideal.
Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi terlalu sedikit jumlah kalori per harinya.
Jika kalori terlalu sedikit, hal ini malah memengaruhi sistem metabolisme.
Selain itu, Anda juga akan mudah lelah dan sakit karena mengurangi asupan yang amat sangat diperlukan untuk tubuh.
Tetap konsumsi kalori dengan jumlah yang ideal adalah kunci yang tepat.
2. Pola makan yang lebih teratur
Untuk mengurangi asupan lemak, bukan berarti Anda harus menyiksa diri dengan mengonsumsi lebih sedikit makanan per harinya.
Ya, betul, memang harus mengurangi porsi, namun pola makan juga wajib teratur.