SajianSedap.com - Darah tinggi memang jadi momok yang mengerikan.
Bagaiman tidak, darah tinggi yang sering kumat bisa bikin penyakit lain berdatangan.
Bahkan kalau sudah kena darah tinggi kita gak boleh makan semabarangan.
Sebab kalau makan sembarangan, malah bisa bikin tekanan darah jadi naik.
Kalau tekanan darah naik kita harus telan obat.
Minum obat memang sih bisa bantu atur tekanan darah.
Tapi kan minum obat terus malah bisa datangkan efek samping.
Nah, daripada minum obat terus mending Anda pakai belimbing saja.
Ya, ternyata belimbing bisa bantu atasi tekanan darah tinggi loh.
Jus Buah dan Sayur yang Dapat Atasi Tekanan Darah Tinggi
Perlu Anda tahu, ada cukup banyak buah dan sayur yang memiliki khasiat sebagai penurun tekanan darah tinggi.
Selain bisa menurunkan tekanan darah tinggi, jus buah juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan Anda.
Berikut jus buah dan sayur yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi Anda.
1. Jus Belimbing
Buah belimbing memiliki rasa yang manis dan mengandung cukup banyak air. Umumnya, buah belimbing dimanfaatkan sebagai bahan membat rujak.
Mengutip dari buku berjudul 9 Buah & Sayur Sakti Tangkal Penyakit karya Agus Suwanto, buah belimbing kaya akan vitamin A dan vitamin C yang berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, belimbing juga mengandung kalium tinggi dan rendah natrium. Mengandung kalium membuat belimbing bermanfaat sebagai buah penurun tekanan darah tinggi.
Berikut bahan dan cara membuat jus belimbing untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang dikutip dari buku berjudul 202 Jus Buah dan Sayuran.
Bahan
Belimbing 100 gram
Air jeruk nipis 3 sendok makan
Air 1/2 gelas
Es serut halus 3/4 gelas
Anda cuci buah belimbing lalu potong kecil-kecil. Anda masukkan semua bahan ke dalam blender lalu haluskan, baca lengkapnya di link ini.
Anda minum jus belimbing segera saat masih dingin.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
2. Jus tomat dan bawang putih
Mengutip dari buku berjudul Bebas Hipertensi Dengan Jus, jus tomat dengan bawang putih ampuh menurunkan tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan.
Sekedar info, bawang putih mengandung kalium yang berperan mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
Tidak hanya efektif menurunkan tekanan darah, bawang putih jugabisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan baik untuk kesehatan jantung.
Anda bisa membuat sendiri jus pereda tekanan darah tinggi ini di rumah, berikut panduannya.
Bahan
Bawang putih 2 siung
Tomat 2 buah (ukuran sedang)
Kismis 1 sendok makan
Air matang 1/2 gelas
Anda blender bawang putih, tomat, kismis, dan air sampai halus.
Setelah semuanya tercampur, Anda bisa segera meminumnya sampai habis.
3. Jus mengkudu
Mengutip dari buku Atlas Tumbuhan Obat Indonesia karya Setiawan Dalimartha, buah mengkudu mengandung banyak senyawa aktif diantaranya alkaloid, polysaccharide, coumarin, linoleic, dan sterol.
Selain itu, buah mengkudu juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan karoten.
Buah mengkudu bersifat astringen, menghilangkap lembab, meningkatkan kekuatan tulang, peluruh kencing, peluruh haid, pembersih darah. Tidak hanya itu, buah mengkudu juga bersifat antikanker, pereda batuk, pereda demamm antiradang, antibakteri, pencahar, dan antiseptik.
Mengutip dari situs resmi Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian Kementerian Pertanian, buah mengkudu mengandung zat skopoletin yang berfungsi mengatur tekanan darah.
Membuat jus mengkudu untuk obat tekanan darah tinggi cukup mudah. Mengutip dari buku berjudul Bebas Hipertensi Dengan Jus, berikut bahan dan cara membuat jus mengkudu.
Bahan
Mengkudu matang (cukup tua) 1 buah
Anda cuci buah mengkudu sampai bersih lalu blender sampai halus.
Anda saring jus buah mengkudu tersebut lalu minum dengan segera.
4. Jus Apel dengan wortel
Mengutip dari buku berjudul Bebas Hipertensi dengan Jus, jus apel wortel dipercaya efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Hal ini disebabkan apel mengandung kalium, fosfor, dan magnesium. Sekedar info, kalium merupakan zat yang bertugas mengendalikan tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu, apel juga kaya akan serat dan rendah lemak. Hal ini membuat apel baik untuk menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan.
Cara membuat jus apel wortel untuk obat tekanan darah tinggi cukup mudah, simak bahan dan aturan minumnya di bawahnya.
Bahan
Apel merah 79 gram atau 1/2 buah ukuran sedang
Jeruk nipis 1/2 buah
Belimbing wuluh 4 buah
Wortel 50 gram
Air 100 ml
Anda cuci semua bahan-bahan di atas lalu masukkan ke dalam blender.
Anda haluskan semua bahan tersebut lalu minum segera.
5. Jus Pisang
Mengutip dari buku berjudul Bebas Hipertensi dengan Jus, pisang baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Sebab, pisang mengandung kalium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu, kalium dala pisang berfungsi untuk menjaga keseimbangan air di dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung, membantu mengedarkan oksigen ke otak.
Untuk merasakan manfaat pisang sebagai penurun darah tinggi, Anda cukup membuat jus pisang yang ditambahkan dengan beberapa bahan lainnya.
Bahan
Pisang oli 1 buah atau 100 gram
Jeruk nipsi 1/2 buah
Kismis 1 sendok mankan
Air 1/2 gelas
Anda campurkan semua bahan lalu blender hingga halus.
Anda minum jus pisang tersebut dengan segera.
Anda bisa memilih salah satu jus di atas untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Perhatian, Anda harus membuat jus penurun tekanan darah tinggi sesuai resep agar manfaatnya terasa.
Selain itu, Anda harus menjalankan pola hidup sehat agar tekanan darah terkontrol.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul, Lima Jus Buah dan Sayur Ini Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Anda