SajianSedap.com - Kita semua tentu ingin punya tubuh yang bagus dan sehat ya.
Kalau tubuh bagus tentu bebas dari yang namanya perut buncit ya.
Nah, kalau mau punya perut yang rata biasanya kita akan melakukan diet dan olahraga.
Namun, sayangnya walau sudah melakukan 2 hal tersebut, perut masih saja terlihat buncit.
Kalau begini kita biasanya akan menggunakan obat pelangsing.
Namun, obat pelangsing yang beredar di pasaran kadang kali gak aman loh.
Nah, maka itu kalau perut mau rata mending Anda coba lakukan cara mudah ini sebelum tidur.
Ya, dengan melakukan cara mudah ini sebelum tidur ternyata bisa bikin perut jadi gak buncit lagi loh.
Penasaran? Yuk simak artikel ini!
Lakukan Cara Mudah Ini Agar Perut Gak Buncit Lagi
Ternyata untuk mendapatkan perut yang rata, kita bisa melakukan 'ritual' khusus sebelum tidur di malam hari.
Kebiasaan yang kayak gimana sih yang bisa membuat perut buncit jadi rata? Langsung kepoin aja di bawah ini, yuk!
1. Mandi sebelum tidur
Jangan salah ternyata mandi sebelum tidur punya manfaat bikin perut enggak buncit di pagi hari, lho!
Ini karena ketika kita mandi sebelum tidur, tubuh kita akan mengaktifkan yang namanya thermostat, sehingga kita jadi lebih cepat tidur.
Dengan tidur cepat dan berkualitas, kita jadi mengurangi level hormon penyimpan lemak dan stres, kortisol.
2. Makan lebih lambat
Tanpa disadari, makan terlalu cepat ternyata membuat banyak udara masuk ke dalam perut kita, dan bisa berakibat perut kembung.
Oleh sebab itu, makan dengan tempo lambat bisa mencegah kemungkinan perut jadi kembung. Selain itu kita juga bisa makan tanpa berlebihan.
3. Minum air lemon hangat
Minuman ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan bikin pencernaan semakin lancar.
Campur lemon ke dalam air panas kita, kemudian minum sesaat sebelum tidur, ya!
4. Jangan makan dessert!
Cewek memang paling lemah sama yang namanya dessert. Tapi coba deh dipikirin lagi, kandungan di dalam dessert seperti gula dan pemanis buatan yang bisa bikin perut kembung dan akhirnya buncit di pagi hari!
Kalau pengin bangun pagi dengan kondisi perut yang enggak buncit, mending kita skip dulu dessert-nya ya. Sebaiknya ganti camilan dengan buah-buahan aja.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
5. Makan malam kaya serat
Makan malam dengan makanan berserat enggak cuma mencegah perut kembung, tapi juga mengurangi inflamasi dalam tubuh.
Ini dikarenakan makanan berserat punya kemampuan untuk melancarkan pencernaan! Kita bisa cemilin pepaya atau nanas yang bisa memecah protein dalam perut selama kita tidur.
Itu tadi beberapa hal yang bisa kita lakukan sebelum tidur biar perut buncit kita jadi cepat rata. Selamat mencoba!
Makanan yang Bisa Hancurkan Lemak Di Perut
Untuk mengatasi perut buncit ini, Anda bisa melakukan beragam program latihan yang diimbangi dengan asupan makanan yang ikut mempercepat pembakaran lemak perut.
Seperti 4 makanan berikut ini.
1. Tempe
Murah meriah dan mudah didapat di Indonesia, ternyata tempe juga bisa mempercepat pembakaran lemak perut.
Mengutip artikel terbitan laman GoodHousekeeping, tempe dan segala produk olahan yang difermentasi lainnya mengandung probiotik alias bakteri baik yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki fungsi organ pencernaan, dan mengatasi perut kembung.
Olah tempe menjadi beragam makanan yang Anda suka untuk membantu mempercepat pembakaran lemak perut ya.
Tapi, sebaiknya jangan diolah dengan cara digoreng, apalagi dibuat jadi tempe goreng tepung!
2. Telur
Bukan juga bahan yang sulit ditemukan di Indonesia, telur yang tinggi akan protein ini juga bisa membantu membakar lemak perut.
Sarapan dengan menggunakan telur telah terbukti membakar lemak perut dengan cukup signifikan.
Agar lebih optimal, olah telur dengan cara direbus ya!
3. Sayuran hijau
Dari kangkung sampai kale, atau bayam hingga brokoli, sayuran hijau terbukti efektif membakar kelebihan lemak di perut.
Kandungan Omega-3nya sangat bermanfaat untuk membantu proses pencernaan dan metabolisme.
Selain itu, sayuran hijau juga tinggi akan kandungan potassium yang bisa menetralisir kadar garam dalam tubuh.
4. Pisang
Salah satu buah-buahan tropis yang banyak terdapat di Indonesia ini bisa Anda manfaatkan juga dalam proses pembakaran lemak perut.
Pisang kaya akan zat potassium dan magnesium.
Selain itu, pisang juga bisa memicu pertumbuhan bakteri baik di dalam tubuh yang berguna untuk melancarkan pencernaan.
Sebaiknya konsumsi pisang dalam keadaan segar tanpa diolah terlebih dahulu ya!
Selain mengonsumsi 4 makanan di atas, Anda juga perlu mengimbanginya dengan olahraga.
Dan jangan lupa, ritme tidur yang teratur juga bisa berdampak pada menimbunnya lemak di perut loh!