SajianSedap.com - Diabetes adalah suatu kondisi yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah.
Saat ini diabetes adalah salah satu gangguan metabolisme yang paling umum di seluruh dunia.
Penderita diabetes harus ekstra hati-hati dengan apa yang mereka tambahkan ke piring mereka.
Pasalnya jika gula darah terus meningkat dan tidak dikontrol dengan baik dapat menimbulkan berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.
Ketika seseorang sudah didiagnosis diabetes maka mereka segera melakukan perawatan dan mengonsumsi obat.
Ini untuk mencegah lonjakan gula darah yang datang tiba-tiba.
Alih-alih menggunakan obat yang menyebabkan ketergantungan dan mungkin memiliki efek samping untuk tubuh, cobalah menggunakan bahan alami.
Salah satunya menggunakan sayuran hijau berikut ini.
Selain mudah didapat juga lebih aman digunakan untuk mengobati diabetes.
Baca Juga: Buntil Daun Singkong Recipe, Even Die-Hard Meat Maniacs Will Love This
Manfaat Okra untuk Mengobati Diabetes
Akhir-akhir ini, para ilmuwan telah menemukan sifat antidiabetes alami dari banyak buah dan sayuran, salah satunya adalah okra.
Dilansir dari NDTV, menurut buku "Healing Foods" oleh DK Publishing House, okra adalah sumber yang kaya akan banyak nutrisi, termasuk serat, vitamin B6, dan folat.
Vitamin B memperlambat perkembangan neuropati diabetes dan mengurangi kadar homosistein, faktor risiko untuk penyakit ini.
Sayuran ini memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.
Indeks glikemik adalah peringkat yang diberikan untuk karbohidrat makanan tergantung pada bagaimana mereka mempengaruhi gula darah Anda.
Makanan GI rendah memastikan gula darah stabil, dan gula yang dilepaskan dari makanan dimetabolisme secara perlahan.
Okra adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik. Sednang serat membutuhkan waktu sendiri untuk dipecah dan dicerna.
Karena dibutuhkan waktu yang relatif lebih lama untuk terurai, ia melepaskan gula secara bertahap dalam aliran darah, sehingga menghindari lonjakan kadar gula darah.
Okra adalah salah satu dari sedikit sayuran, yang juga padat protein.
Penderita diabetes sering disarankan untuk menjaga pola makan mereka tinggi protein karena membantu mereka tetap kenyang dan mencegah makan berlebihan pada makanan manis lainnya.
Okra sangat rendah kalori. Seratus gram bhindi memiliki kurang dari 33 kalori!
Salah satu masalah umum yang dihadapi oleh penderita diabetes adalah kenaikan berat badan. Termasuk bhindiin diet Anda membantu memastikan manajemen berat badan yang sehat.
Karena juga tinggi serat, bhindi membantu membuat Anda kenyang lebih lama, yang mencegah keinginan makan.
Selain senyawa penurun glukosa darah, okra juga merupakan pembangkit tenaga antioksidan dan nutrisi penting seperti folat, beta-karoten, dan lutein.
Ini juga diperkaya dengan sifat anti-inflamasi yang menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet diabetes yang ideal.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Okra dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Anda bisa memasaknya dengan ringan, mengukusnya, memanggangnya atau menambahkannya ke tumisan yang enak dan segar.
Anda juga dapat memasukkannya sebagai bagian dari air detoks yang lezat. Air okra dengan cepat menjadi sensasi di dunia kesehatan dan kebugaran.
Cara Membuat Air Okra Untuk Diabetes:
1. Ambil lima buah okra, ukuran sedang. Dan cuci bersih.
2. Potong ujung polong. Sekarang, dengan bantuan pisau, belah polong menjadi dua.
3. Ambil stoples atau gelas dengan tiga gelas air dan masukkan polong ke dalamnya.
4. Biarkan polong terendam semalaman.
5. Peras polong ke dalam air dan keluarkan.
6. Minum airnya.
Artikel ini telah tayang di ndtv dengan judul Diabetes Tips: How To Make Okra Water For Blood Sugar Management