Menurut Kaplan, agar memiliki jadwal sikat gigi yang rutin, disarankan untuk menyikat gigi di waktu yang sama setiap harinya.
Misalnya di malam hari, kita dianjurkan sikat gigi sebelum tidur agar gigi dalam kondisi bersih saat kita tidur.
Sementara itu untuk di pagi hari, Kaplan mengajak para pasiennya untuk menyikat gigi setelah sarapan.
Menurutnya, itu adalah waktu terbaik untuk membersihkan sisa-sisa makanan dan minuman yang menodai gigi.
Jika menyikat gigi setelah sarapan, gigi kita akan berada pada kondisi bersih lebih lama ketika beraktivitas seharian.
Artinya, bakteri di dalam mulut kita juga punya lebih sedikit waktu untuk memetabolisme gula dan menyebabkan gigi berlubang atau kerusakan email.
Baca Juga: Resep Kecipir Bumbu Bangkok Enak, Hidangan Pelengkap Dengan Rasa yang Tak Bakal Mengecewakan
Namun, jika kita mengonsumsi makanan atau minuman asam ketika sarapan, seperti kopi, jus jeruk, atau buah-buahan, disarankan untuk menyikat gigi sebelum sarapan.
Sebab, menyikat gigi setelah mengonsumsi sesuatu yang asam dapat merusak email gigi.
Untuk itu, American Dental Association merekomendasikan menunggu 60 menit setelah mengonsumsi makanan dan minuman asam sebelum menyikat gigi.
Jika tak punya banyak waktu untuk menunggu satu jam untuk menyikat gigi setelah sarapan atau malas menunggu, berkumurlah dengan air sehingga makanan dan minuman tidak tersangkut di gigi dan meninggalkan noda.
"Semakin banyak kita membilas makanan dan bakteri, akan semakin optimal kesehatan gigi yang kita dapatkan," katanya.