Ketiga, exercise leher. Ada banyak latihan leher yang bisa dipilih, dan memiringkan leher adalah salah satu yang terbaik.
Ini adalah latihan efektif yang menargetkan otot leher dan membuatnya lebih kencang.
Untuk melakukan ini, cukup gerakkan leher dari sisi ke sisi, lalu ke atas dan ke bawah.
Perlu menggerakkan leher ke depan dan ke belakang juga.
Lakukan selama 30-60 detik beberapa kali sehari.
Keempat, Olahraga kardio.
Latihan kardio dapat membantu membakar kalori dan mencapai defisit kalori harian (membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi).Beberapa orang lebih termotivasi ketika mereka berolahraga di sekitar orang lain (dan itulah yang Anda dapatkan di EFM!).
Pastikan untuk berolahraga beberapa hari dalam seminggu, untuk hasil terbaik.
Kelima, Mengonsumsi sayuran.Mengonsumsi sayur dapat membantu Anda memangkas lemak tubuh. Saat menurunkan berat badan secara keseluruhan, lemak leher juga ikut serta menyusut.
Usahakan untuk mengonsumsi sayuran yang dikukus atau dipanggang, dan usahakan untuk memasukkannya ke dalam setiap makanan di siang hari.
Keenam, mengonsumsi buah
Jika penyuka makanan manis, manfaatkan rasa menyenangkan dari buah-buahan yang berbeda.
Semua perubahan kecil ini menambah penurunan berat badan tambahan dan vitamin dan mineral ekstra dalam buah-buahan daripada camilan junk food benar-benar membuat perbedaan bagi kesehatan secara keseluruhan.
Ketujuh, mengonsumsi protein tanpa lemakProtein tanpa lemak dapat membuat merasa kenyang lebih lama, dibandingkan dengan nutrisi lain, seperti karbohidrat.
Pastikan untuk memasukkan satu porsi protein ke setiap makanan atau camilan.
Ukuran porsi bisa seukuran setumpuk kartu. Contoh protein tanpa lemak termasuk susu rendah lemak, daging sapi tanpa lemak, telur, unggas, kacang-kacangan, tahu, dan makanan laut.
Kedelapan, mengunyah permen karetMengunyah permen karet bisa efektif menghilangkan lemak leher. Ini merangsang otot-otot leher, serta area wajah.
Mengunyah permen karet hanya sekali sehari, karena melakukannya terus-menerus dapat menimbulkan efek negatif.
Kesembilan, mengenakan pakai tabir suryaSatu ini jarang disadarai. Karenanya jarang yang melakukannya.
Padahal mengenakan tabir surya setiap hari dapat membantu mencegah kulit kendur, keriput, dan menua.
Disarankan agar menerapkan tabir surya spektrum luas dengan SPF30. Bahkab memerlukan SPF yang lebih tinggi jika akan berada di bawah sinar matahari langsung untuk waktu yang lama.