Serangan Jantung Renggut Nyawa Ashraf Sinclair Di Usia Muda, Segera Lakukan Kebiasaan Ini Agar Kesehatan Jantung Tetap Terjaga

By Marcel Mariana, Selasa, 26 April 2022 | 07:10 WIB
Cara jaga kesehatan jantung agar tidak bernasib sama dengan Ashraf Sinclair (Tribunnews.com)

4. Berhenti merokok

Rokok mengandung nikotin yang ketika dikonsumsi akan menaikkan tekanan darah dan denyut jantung.

Ini lebih lanjut mengarah pada peningkatan permintaan oksigen oleh jantung dan penurunan kapasitas pembawa oksigen darah, menyebabkan seseorang mengalami vasokonstriksi koroner.

Berhenti merokok dapat membalikkan risiko kondisi tersebut.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :

 Baca Juga: Capek Bertahun-tahun Gonta-ganti Sampo, Rambut Rontok Wanita ini Akhirnya Bisa Teratasi Cuma Pakai Daun Bawang! Begini Cara Raciknya

5. Pola makan sehat

Nutrisi memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Asosiasi Jantung Israel dan Asosiasi Diet Israel, informasi nutrisi untuk jantung yang sehat harus dalam 3 bagian: pola diet (karbohidrat rendah, rendah lemak atau diet mediterania), preferensi makanan individu (sayuran, buah-buahan, kopi, produk susu, dll), dan suplemen gizi (minyak ikan, vitamin D, antioksidan, dll).

6. Menjaga waktu tidur

Mempertahankan waktu tidur sangat penting untuk mencegah risiko penyakit jantung.