SajianSedap.com - Setiap orang pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal ya.
Jika bentuk tubuh ideal, kita tentu bisa tampil pede di depan banyak orang.
Maka itu berbagai cara dilakukan demi bentuk badan bisa kembali indah.
Biasanya kita akan rajin olahraga agar lemak di badan pada hancur.
Bahkan sampai ada yang melakukan diet juga agar berat badan bisa cepat turun.
Namun, sayangnya ada beberapa orang yang sudah melakukannya tak kunjung ada hasil.
Akhirnya banyak yang memilih jalan pintas dengan minum obat penurun berat badan.
Daripada pakai obat bisa jadi bahaya, mending Anda pakai yang alami saja.
Ya, ternyata Anda bisa pakai pare untuk menunrunkan berat badan Anda loh.
Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights
Manfaat Pare
Diketahui pare mengandung beberapa nutrisi penting. Adapun kandungan nutrisi dalam pare di antaranya adalah kalori, karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin A, folat, kalium, zinc, dan zat besi.
Nutrisi yang dominan dalam pare adalah vitamin C. Mikronutrien ini penting untuk mencegah penyakit, pembentukan tulang, dan penyembuhan luka.
Kemudian, vitamin A dalam pare juga cukup tinggi. Vitamin A mampu meningkatkan kesehatan kulit dan penglihatan.
Dengan berbagai nutrisi yang dimilikinya, pare menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Dilansir dari Healthline, berikut adalah 3 khasiat pare untuk kesehatan:
1. Pare dapat menurunkan berat badan
Pare merupakan makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, pare mengandung kalori yang rendah dan serat yang tinggi.
Oleh sebab itu, menukar makanan berkalori tinggi dengan pare dapat membantu meningkatkan asupan serat sehingga menguntungkan bagi pembakaran lemak.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pare memiliki efek menguntungkan bagi penurunan berat badan.
Namun, perlu diperhatikan bahwa penelitian dilakukan dengan menggunakan suplemen pare dosis tinggi.
2. Pare dapat membantu menurunkan gula darah
Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian telah mengonfirmasi peran buah dalam mengendalikan gula darah.
Sebuah studi yang dilakukan selama tiga bulan dan melibatkan 24 orang dewasa dengan diabetes menunjukkan, mengonsumsi 2.000 mg pare mampu menurunkan gula darah dan hemoglobin A1c.
Studi lain terhadap 40 penderita diabetes menemukan, konsumsi 2.000 mg pare per hari selama empat minggu dapat menurunkan kadar gula darah.
Meski demikian, penelitian pada manusia masih terbatas dan penelitian yang berkualitas tinggi masih dibutuhkan untuk membuktikan efektivitas pare dalam mengatasi diabetes.
3. Pare dapat menurunkan kolesterol
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pare dapat menurunkan kadar kolesterol untuk mendukung kesehatan jantung.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Sebuah studi pada tikus mengamati bahwa pemberian ekstrak pare dapat menyebabkan penurunan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat secara signifikan.
Penelitian tentang potensi efek menurunkan kolesterol dari pare masih terbatas pada hewan sehingga studi tambahan masih dibutuhkan.
Manfaat Pare Kukus untuk Tubuh
Dilansir dari Healthline, pare merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan.
Sayuran yang satu ini rendah kalori namun tinggi serat.
Pare mengandung sekitar 2 gram serat dalam setiap porsi satu cangkir (94 gram).
Makanan yang kaya serat akan melewati saluran pencernaan Anda dengan sangat lambat dan membantu Anda kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.
Oleh karena itu, menukar bahan berkalori tinggi dengan pare dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi kalori untuk mendorong penurunan berat badan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pare dapat memiliki efek menguntungkan pada pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi kapsul yang mengandung 4,8 gram ekstrak pare setiap hari menyebabkan penurunan lemak perut yang signifikan.
Peserta kehilangan rata-rata 0,5 inci (1,3 cm) dari lingkar pinggang mereka setelah tujuh minggu.
Jadi tak ada salahnya Anda memanfaatkan pare kukus untuk menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, 3 Khasiat Pare untuk Kesehatan