Sajiansedap.com - Anda pasti sangat mudah menemukan sayur ini di pasar.
Ya, Sayur Pare memang sangat mudah ada di pasar.
Harganya juga murah meriah banget.
Namun rasa pahitnya kurang diminati untuk dibeli para ibu rumah tangga.
Padahal manfaat pare tidak main-main untuk kesehatan.
Apalagi jika minum air rebusan pare.
Bahkan bagi anda yang punya penyakit berbahaya bisa dikendalikan loh.
Penasaran apa?
Mari kita simak ulasan lengkap bersama.
Manfaat Air Rebusan Pare
Mengonsumsi pare nyatanya tidak selalu baik, sebab memanfaatkannya dalam jumlah yang terlalu banyak juga akan memberi dampak buruk pada tubuh.
Berikut ulasan dampak konsumsi pare berlebih seperti yang dimuat livestrong.com.
Terlebih jika mengonsumsi pare saat kondisi gula darah sudah mulai rendah.
Kondisi ini akan berdampak pada penurunan drastis gula darah.
Jika dibiarkan terlalu lama, kondisi ini justru dapat sebabkan masalah serius terhadap kesehatan.
Mulai dari koma hingga kematian mungkin saja terjadi akibat konsumsi yang tidak tepat.
Tak sampai di situ, mengonsumsi pare untuk waktu yang lama juga dapat picu masalah kesehatan hati.
Peradangan hati mungkin saja muncul akibat terlalu sering mengonsumsi sayur satu ini.
Phyllis A. Balch, penulis "Prescription for Herbal Healing," menyatakan meskipun pare tampaknya tidak merusak jaringan hati, penggunaan ramuan jangka panjang dapat meningkatkan enzim hati, menyebabkan aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah.
Orang dengan keluhan penyakit hati, sirosis atau riwayat hepatitis atau HIV / AIDS ada baiknya untuk tidak mengonsumsi sama sekali.
Selain dampak buruk di atas, konsumsi pare berlebih juga dapat timbulkan dampak ringan pada tubuh.
Terkadang orang akan merasakan mual, muntah, dan diare.
Lebih parah lagi pare dapat berpotensi sebabkan maag.
Sebaiknya pare juga tidak dikonsumsi oleh anak-anak dan ibu hamil.
Namun untuk wanita yang mengalami menstruasi konsumsi pare boleh dilakukan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Baca Juga: Lengkapi Camilan Di Akhir Pekan Dengan Resep Brownis Kukus Keju Stroberi Enak Ini, Yuk!
Sebagian orang bahkan akan merasakan dampak makan pare seperti sakit kepala dan jantung berdebar.
Jangan mengonsumsi pare dengan obat diabetes, kortikosteroid, atau obat kesuburan.
Nah, berikut sederet dampak konsumsi pare berlebihan terhadap kondisi tertentu seseorang.
Tetap sesuaikan jumlah konsumsi untuk dapat hasil yang maksimal tanpa takut dampak buruk.
Menu Diet Pare
Sebanyak 94 gram pare mentah mengandung sekitar 20 kalori, 4 gram karbohidrat, 2 gram serat, serta kandungan vitamin dan mineral, seperti Vitamin C dan A, folat, kalium, seng, hingga zat besi.
Vitamin C adalah mikronutrien penting yang dapat membantu mencegah penyakit, pembentukan tulang, dan mempercepat penyembuhan luka.
Pare juga tinggi vitamin A, vitamin yang larut dalam lemak yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan penglihatan.
Sementara kandungan folat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Selain mengandung sejumlah nutrisi penting, pare juga rendah kalori sehingga cenderung aman untuk orang-orang yang sedang diet.
Tak hanya itu, pare juga tinggi akan kandungan serat atau memenuhi sekitar 8 persen kebutuhan serat harian tubuh kita dalam satu porsi ukuran sekitar 94 gram.
Serat melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat sehingga dapat membantu membuat kita kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar.
Oleh karena itu, menukar bahan makanan berkalori tinggi dengan pare atau makanan tinggi serat dan rendah kalori lainnya dapat membamtu mengurangi asupan kalori harian. Sangat baik untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pare dapat memiliki efek menguntungkan pada pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi kapsul yang mengandung 4,8 gram ekstrak pare setiap harinya dapat merangsang penurunan lemak perut yang signifikan.
Peserta studi kehilangan rata-rata 1,3 cm dari lingkar pinggang mereka setelah mengonsumsinya selama tujuh minggu.
Namun, berhati-hatilah dengan efek samping mengonsumsi pare.
Baca Juga: Resep Donat Bayam, Camilan Sehat Namun Tetap Nikmat Untuk Keluarga Tercinta
Dalam jumlah moderat, pare sesungguhnya aman untuk dikonsumsi dan dapat dijadikan sumber nutrisi tambahan.
Sementara mengonsumsinya dalam jumlah banyak mungkin berkaitan dengan beberapa efek samping, seperti diare, muntah, pusing, kembung, dan sakit perut.
Selain itu, ingatlah bahwa menurunkan berat badan adalah wujud dari pola hidup sehat, tidak hanya ditentukan oleh pilihan makanan.
Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, pastikan tetap menjaga pola makan seimbang, beraktivitas fisik, tidur cukup, hingga mengelola stres.
Dalam hal konsumsi pare, jika memiliki kondisi kesehatan mendasar lainnya atau sedang menjalani pengobatan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi pare dalam bentuk apapun.
Artikel telah ditayangkan di gridfame dengan judul, Dikenal sebagai Obat Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah, Air Rebusan Pare Justru jadi Racun Bagi Orang dengan Kondisi Ini