SajianSedap.com - Serangan jantung bisa terjadi kapan dan di mana saja, termasuk saat seseorang sedang tidur.
Bahkan, banyak artis yang mengalami serangan jantung saat tidur seperti Mike Mohede dan Ashraf Sinclair.
Serangan jantung saat tidur yang dialami keduanya berdampak fatal sampai merenggut nyawa pengidapnya.
Ternyata, serangan jantung memang tak jarang terjadi saat tidur.
Para istri pun harus waspada.
Ternyata ada, lo, cara mencegah serangan jantung saat tidur berikut ini.
Penyebab dan tanda serangan jantung saat tidur
Melansir Live Strong, penyebab serangan jantung saat tidur biasanya karena pecahnya plak pembuluh darah arteri yang mengarah ke jantung.
Serangan jantung ini berisiko dialami orang yang merokok, gemar makan makanan tidak sehat seperti asupan tinggi lemak dan gula, malas bergerak, dan jarang olahraga.
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.
Menurut American Heart Association, terdapat beberapa ciri-ciri serangan jantung saat tidur yang perlu diwaspadai, yakni:
- Nyeri dada atau dada terasa tidak nyaman
- Sesak napas
- Mual dan muntah
- Rasa sakit atau tidak nyaman di rahang, bahu, leher, lengan, punggung, atau area sekitar pusing
- Pusing atau sakit kepala
- Keluar keringat dingin
Jika Anda merasakan tanda serangan jantung saat tidur di atas, segera cari pertolongan medis darurat.
Baca Juga: Gak Nyangka! Kedondong Punya Efek Fantastis Ini Kalau Rajin Dimakan, Pantas Kalau Panen Jadi Buruan
Semakin cepat Anda mendapatkan pertolongan pertama, risiko komplikasi dan fatal bisa diminimalkan.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, serangan jantung saat tidur tak boleh disepelekan.
Meskipun gejalanya ringan dan masalah kesehatan ini Anda tetap perlu melakukan pemeriksaan kesehatan ke rumah sakit untuk mencegah serangan jantung kedua yang potensial lebih fatal.
Dokter di rumah sakit biasanya akan melakukan pemeriksaan jantung dengan alat elektrokardiogram dan ekokardiogram.
Setelah diketahui kondisi serangan jantung, dokter akan merekomendasikan pengobatan dan menyarankan perubahan gaya hidup sehat untuk mencegah serangan jantung kedua.
Cara mencegah serangan jantung saat tidur
Terdapat beberapa cara mencegah serangan jantung saat tidur yang perlu konsisten dilakukan setiap hari, di antaranya:
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
1. Jalankan pola makan sehat
Selalu upayakan untuk mengisi piring makan setiap hari dengan komposisi sayuran, protein tanpa lemak jahat, dan karbohidrat dari biji-bijian utuh seperti beras merah atau roti gandum.
Batasi konsumsi gula, garam, lemak jenuh, dan lemak trans.
Hindari segala macam gorengan, makanan olahan, dan makanan berpengawet.
2. Jangan mager dan rajin olahraga
Hindari gaya hidup malas bergerak atau mager seperti rebahan, duduk sepanjang hari, atau minim jalan kaki.
Bangun kebiasaan sering bergerak.
Jika aktivitas sehari-hari banyak duduk, coba mulai jalankan rutinitas beranjak dari kursi selama satu atau dua menit setiap 30 menit sekali.
Anda bisa mengambil minum, ke kamar mandi, atau sekadar melakukan peregangan ringan.
Upayakan untuk jalan kaki setidaknya 10.000 langkah setiap hari.
Jika target tersebut terlalu tinggi, coba usahakan secara bertahap.
Selain itu, pastikan Anda menyempatkan berolahraga ringan setengah jam selama lima hari dalam seminggu.
Tak perlu muluk-muluk.
Pilih jenis yang bisa konsisten seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, atau senam di rumah.
3. Setop merokok
Berhenti merokok adalah salah satu cara mencegah serangan jantung dan penyakit kronis lainnya.
Jika Anda kesulitan berhenti merokok sendiri, coba minta bantuan klinik berhenti merokok yang tersedia di sejumlah puskesmas dan rumah sakit.
4. Jaga stres dan buat tidur berkualitas
Mengendalikan stres dan menjaga tidur berkualitas sekilas sepele, tapi penting untuk mencegah serangan jantung.
Hal yang tak kalah penting, periksa kondisi jantung dan diskusikan ke dokter yang biasa menangani terkait cara mencegah serangan jantung saat tidur sesuai kondisi kesehatan Anda.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai Serangan Jantung Saat Tidur, Begini Cara Mencegahnya…"