Proses sintesis protein otot ini mempunyai peranan penting dalam membesarkan ukuran bokong.
5. Yogurt
Merupakan produk olahan susu, kandungan protein dalam yogurt membantu merangsang pertumbuhan otot dan membesarkan bokong.
Anda disarankan untuk mengonsumsi greek yogurt karena jenis ini memiliki kandungan protein dua kali lipat dibanding yogurt biasa.
Tahu Protein kedelai dari makanan seperti tahu dapat membantu membangun otot bokong.
Menurut penelitian, mengonsumsi protein kedelai sebagai pengganti kasein, sejenis protein susu, selama 30 hari meningkatkan volume otot pada 59 orang dengan aktivitas fisik rendah.
6. Nasi merah
Nasi merah merupakan makanan yang kaya akan kandungan asam amino esensial (BCAA).
Asam amino esensial adalah asal-muasal protein yang dapat menjadi bahan baku pembentukan otot dan membantu membesarkan bokong tepos.
Selain itu, asam amino esensial ini juga bisa meredakan kelelahan dan mengurangi nyeri otot.
7. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak baik , yang bisa buat tubuh lebih "berisi" dengan sehat.
Salah satu bagian tubuh yang akan terisi dengan lemak baik itu adalah bokong.
8. Makanan Hasil Laut
Memang, sih, makanan seperti udang dan cumi mengandung kolestrol yang tinggi, tapi enggak salah dong jika sesekali Anda makan untuk memenuhi lemak di bagian bokong?
Kandungan lemak yang ada di dalam seafood dipercaya bisa memperbesar bokong.
Jadi, tunggu apa lagi?
Cepat isi bokong Anda dengan lemak baik, agar penampilan Anda lebih seksi dan memikat, ya!
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Dijamin Langsung Mulus, Begini Cara Mencerahkan Kulit Bokong yang Gelap