Dr. Edwin Tanihaha, Sp.KK. mengatakan ada rumusan yang pakem tentang seberapa banyak seseorang harus mengonsumsi air tiap harinya.
Mau tahu caranya?
Rumusnya adalah per kilogram berat badan dikali 30 ml, hasilnya jumlah cc air yang dibutuhkan.
“Misalkan, seseorang memiliki berat badan 50 kg. Bila dikali 30 ml maka jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya adalah 1500 ml atau 1,5 liter per hari,” terang Edwin.
Bagaimana untuk ibu hamil dan menyusui?
Perhitungan kebutuhan air hariannya jelas berbeda. Untuk ibu hamil konsumsi airnya ditambah 300 ml per hari.
Sedangkan untuk ibu menyusui ditambah 500-600 ml per hari.
Baca Juga: Penemuan Baru! Minum Segelas Susu Setiap Pagi Buat Diabetes Jauh dari Tubuh, Ini Aturannya!
Kekurangan konsumsi air atau dehidrasi dapat membuat kulit tubuh kering. Bila kita sedikit menggaruk kulit akan terlihat seperti garis putih di sana.
Saat dehidrasi pembuangan racun melalui kulit juga terhambat.
Parahnya, kekurangan konsumsi air menyebabkan kulit lebih mudah berpotensi penuaan dini dan mengalami perubahan warna kulit.
Edwin berpesan, konsumsilah air sesuai dengan kebutuhan.