Banyak orang di China membawa termos air panas ke mana pun mereka pergi karena mereka sangat percaya bahwa minum air panas baik untuk kesehatan.
Yang dimaksud dengan air hangat adalah antara 54° dan 71°C (130° dan 160°F).
Lebih panas dari ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan, termasuk menyebabkan tenggorokan dan mulut melepuh.
Tetap terhidrasi adalah penting terlepas dari suhu air, tetapi ada cukup bukti untuk mendukung manfaat kesehatan dari minum air hangat untuk menjadikannya praktik berbiaya rendah yang bermanfaat setidaknya untuk beberapa waktu.
Manfaat minum air hangat termasuk meningkatkan pencernaan, membantu penurunan berat badan, efek positif pada fungsi sistem saraf pusat dan sirkulasi darah, dan meningkatkan metabolisme.
Suhu air minum panas idealnya harus 58°C / 136°F dan tidak lebih dari 71°C / 160°F. Air yang lebih panas dari 71°C dapat melepuh tenggorokan dan mulut.
Kapan Waktu Terbaik Minum Air Hangat?
Baca Juga: Jangan Asal Teguk Saja, ini Aturan Minum Air Putih Sesuai Berat Badan Agar Manfaatnya Optimal
Waktu terbaik untuk minum air hangat adalah di pagi hari menurut para ahli.
Sarah Krieger, ahli gizi diet terdaftar dari Florida, menyatakan ini karena “Anda tidak minum saat Anda tidur dan Anda bangun sudah mengalami dehidrasi. Memiliki air dapat membuat Anda kembali ke garis dasar”.
Pedoman 2015 dalam European Journal of Pharmaceutical and Medical Research oleh Suchita Patel et al. tentang manfaat air hangat anjurkan minum satu atau dua gelas di pagi hari, sebelum menggosok gigi.
Studi mencatat bahwa baik untuk minum satu gelas setidaknya 15-30 menit sebelum makan.