SajianSedap.com - Aturan minum air putih setiap hari telah umum diketahui oleh banyak orang.
Adanya aturan minum air putih ini agar tubuh benar-benar mencukupi kebutuhan akan air, tidak berlebihan maupun kekurangan.
Aturan minum air putih tersebut bahwa setidaknya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter.
Dan minum air, panas atau dingin, membuat tubuh Anda tetap sehat dan terhidrasi.
Namun ada beberapa orang mengklaim bahwa air panas atau hangat secara khusus dapat lebih membantu kesehatan tubuh jika dibandingkan dengan minum air dingin.
Seperti meningkatkan pencernaan, meredakan kemacetan, dan bahkan meningkatkan relaksasi tubuh.
Bagaimanapun juga, minum air hangat tetap ada aturan minum yang lebih baik jika diikuti.
Sebab air hangat juga bisa memberi manfaat yang lebih optimal jika diminum dengan benar.
Lihat berikut ini apa saja aturan minum air hangat.
Aturan Minum Air Hangat Agar Manfaatnya Optimal
Minum air hangat biasa adalah bagian penting dari kehidupan bagi kebanyakan orang di negara-negara Asia, terutama Cina dan Jepang.
Banyak orang di China membawa termos air panas ke mana pun mereka pergi karena mereka sangat percaya bahwa minum air panas baik untuk kesehatan.
Yang dimaksud dengan air hangat adalah antara 54° dan 71°C (130° dan 160°F).
Lebih panas dari ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan, termasuk menyebabkan tenggorokan dan mulut melepuh.
Tetap terhidrasi adalah penting terlepas dari suhu air, tetapi ada cukup bukti untuk mendukung manfaat kesehatan dari minum air hangat untuk menjadikannya praktik berbiaya rendah yang bermanfaat setidaknya untuk beberapa waktu.
Manfaat minum air hangat termasuk meningkatkan pencernaan, membantu penurunan berat badan, efek positif pada fungsi sistem saraf pusat dan sirkulasi darah, dan meningkatkan metabolisme.
Suhu air minum panas idealnya harus 58°C / 136°F dan tidak lebih dari 71°C / 160°F. Air yang lebih panas dari 71°C dapat melepuh tenggorokan dan mulut.
Kapan Waktu Terbaik Minum Air Hangat?
Baca Juga: Jangan Asal Teguk Saja, ini Aturan Minum Air Putih Sesuai Berat Badan Agar Manfaatnya Optimal
Waktu terbaik untuk minum air hangat adalah di pagi hari menurut para ahli.
Sarah Krieger, ahli gizi diet terdaftar dari Florida, menyatakan ini karena “Anda tidak minum saat Anda tidur dan Anda bangun sudah mengalami dehidrasi. Memiliki air dapat membuat Anda kembali ke garis dasar”.
Pedoman 2015 dalam European Journal of Pharmaceutical and Medical Research oleh Suchita Patel et al. tentang manfaat air hangat anjurkan minum satu atau dua gelas di pagi hari, sebelum menggosok gigi.
Studi mencatat bahwa baik untuk minum satu gelas setidaknya 15-30 menit sebelum makan.
Minum air hangat sebelum tidur juga direkomendasikan oleh penelitian tersebut.
Dr. Michael Picco seorang dokter bersertifikat di bidang penyakit dalam dan gastroenterologi berpendapat bahwa minum air setelah makan membantu pencernaan.
Dia melanjutkan dengan menjelaskan bahwa air dan cairan lain membantu memecah makanan sehingga tubuh Anda dapat menyerap nutrisi.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Air hangat juga melunakkan tinja, yang membantu mencegah sembelit.
Haruskah Anda Minum Air Hangat Setiap Hari?
Ya, Anda harus minum air hangat setiap hari.
Ini karena minum air hangat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres dan peradangan, membantu mengurangi komplikasi yang terkait dengan kram dan gangguan pencernaan, membantu penurunan berat badan, dan mendorong detoksifikasi.
Namun, itu juga dapat mengganggu sensor rasa haus tubuh dan menyebabkan dehidrasi, yang membutuhkan peningkatan kesadaran akan kebutuhan hidrasi, terutama selama dan setelah berolahraga.
Air hangat membantu menurunkan suhu tubuh setelah olahraga ekstrem dan meningkatkan metabolisme.
European Journal of Pharmaceutical and Medical Research memberikan peringatan: "selalu periksa dengan dokter yang meresepkan Anda sebelum minum air hangat jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun karena itu dapat memengaruhi kemanjuran obat Anda".
Artikel ini telah tayang di svalbardi dengan judul Drinking Hot Water: Health Benefits and Risks