SajianSedap.com - Timun pasti sering Anda lihat kalau lagi di tukang sayur ya.
Bahkan Anda juga sering banget beli timun untuk keluarga di rumah.
Biasanya timun sering dijadikan lalapan.
Gak hanya itu, bahkan timun juga sering diolah jadi es yang segar.
Nah, bagi Anda yang suka makan timun kini ada kabar baik.
Ya, ternyata timun memiliki banyak manfaat baik loh untuk tubuh kita.
Bahkan dengan modal timun saja bisa bikin keluarga jadi pada sehat.
Jadi Anda gak perlu lagi keluar uang untuk ke klinik.
Penasarankan apa saja manfaat dari timun? Yuk simak langsung artikel ini!
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Manfaat Timun untuk Tubuh
Mengapa timun bisa bermanfaat bagi kesehatan? Hal itu karena timun memiliki jumlah kalori, lemak, kolesterol, dan natrium yang terbilang rendah.
Selain itu timun juga kaya dengan kandungan antioksidan, senyawa bioaktif, serta mikro dan makronutrien berlimpah.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini sejumlah manfaat timun bagi kesehatan:
1. Mencegah diabetes
Salah satu manfaat timun adalah bisa mengontrol dan mencegah penyakit diabetes. Hal itu karena timun mengandung zat yang dapat membantu menurunkan gula darah atau menghentikan gula darah agar tidak melonjak tinggi.
Sebagian orang mungkin kurang menyukai timun karena ada rasa pahit di dalamnya. Rasa pahit ini yang dikenal sebagai cucurbitacin. Meski begitu, cucurbitacin ternyata sangat bermanfaat, lho.
Cucurbitacin dalam timun dipercaya mampu membantu mengelola pelepasan insulin dan metabolisme glikogen hati, serta hormon kunci dalam pemrosesan gula darah.
Selain itu, serat dalam mentimun dapat membantu mencegah serta mengelola diabetes tipe 2. Indeks glikemik mentimun pun rendah sehingga aman untuk kadar gula darah.
2. Mencegah penyakit kardiovaskular
Manfaat timun berikutnya adalah dapat mencegah penyakit kardiovaskular. The American Heart Association mengatakan bahwa serat dapat membantu mengontrol kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Mentimun yang tidak dikupas yang berukuran 142 gram menyediakan 193 mg potasium dan 17 mg magnesium. Oleh The Dietary Guidlelines, orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi 4.700 mg potasium dan 310-410 mg magnesium setiap harinya.
3. Memberikan hidrasi
Timun memiliki kandungan air yang cukup banyak. Selain itu, timun juga mengandung elektrolit penting.
Karena kandungannya inilah, timun dapat membantu mencegah dehidrasi ketika cuaca panas atau setelah olahraga.
Karena termasuk jenis makanan yang paling menghidrasi, timun bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, hingga menghindari batu ginjal.
4. Menjaga kesehatan tulang
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Timun merupakan sumber vitamin K yang baik. Asupan vitamin K dalam tubuh bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang serta membantu pembekuan darah.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, mentimun mentah yang tidak dikupas mengandung 10,2 mcg vitamin K. Selain itu, mentimun juga mengandung 19,9 mg kalsium.
Di samping mentimun, sumber vitamin K lain yang baik adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli.
5. Menekan risiko terkena kanker
Berdasarkan sebuah artikel dalam International Journal of Health Services, cucurbitacin dapat membantu mencegah kanker dengan menghentikan reproduksi sel kanker.
Mentimun cincang yang tidak dikupas juga menawarkan 1 gram serat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker kolorektal.
Timun untuk Mengencangkan Payudara
Diketahui jika timun juga bagus untuk merawat payudara kita.
Payudara yang kendur merupakan hal yang sangat wajar apalagi jika Anda habis melahirkan atau sedang menyusui.
Namun sebagian besar Anda tentu tidak bisa menerima perubahan payudaranya yang kendur.
Karena banyak orang menilai ketika payudara seorang perempuan kendur maka tidak akan lagi terlihat seksi.
Karena hal tersebut lah membuat banyak perempuan rela melakukan berbagai cara agar payudaranya kembali kencang dengan menggunakan bra yang begitu ketat, atau pun suntik payudara.
Padahal kedua cara tersebut tentu mendatangkan masalah kesehatan tersendiri.
Bagaimana tidak? Penggunaan bra yang begitu kencang justru akan membuat Anda sesak napas dan tidak nyaman.
Ketika bra tersebut dibuka pun payudara akan tetap kendur.
Sendangkan suntik, mungkin payudara Anda akan kembali kencang dalam waktu cepat, namun untuk biayanya pun pasti mahal.
Sebenarnya untuk membuat payudara kencang Anda bisa memanfaatkan bahan alami.
Salah satu bahan alami yang bisa digunakan adalah jus mentimun.
Jus mentimun merupakan cara yang cukup efektif untuk mengencangkan payudara kembali.
Nah berikut cara menggunakannya melansir dari Tribunnews.com:
1. Oleskan campuran kuning telur dan jus mentimun di sekitar payudara selama 30 menit.
2. Timun memiliki sifat mengencangkan kulit dan kuning telur memiliki protein yang tinggi.Keduanya dapat dicampur sebagai masker.
Menggunakan masker mentimun dan kuning telur seminggu sekali dapat berfungsi mengencangkan, serta memperkuat jaringan payudara.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, 5 Manfaat Timun bagi Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes