Sajiansedap.com - Setiap yang pergi ke pasar pasti sangat mudah menemukan selada.
Harga selada di pasar juga murah meriah banget.
Selain jadi lauk enak, selada juga bisa digunakan sebagai obat alami.
Apalagi bagi anda yang sering merasa insomnia di malam hari.
Cara ini dijamin bikin anda tidak akan bergantung lagi dengan obat tidur.
Cukup beli selada di pasar lalu olah seperti ini.
Dijamin anda akan merasakan perubahan luar biasa.
Tidak percaya?
Mari kita simak bersama ulasan lengkapnya.
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Manfaat Olah Selada Seperti Ini
Ternyata, anggapan terkait minum air rebusan selada dapat membantu tidur cepat itu benar adanya, Moms.
Mengutip Better Homes and Gardens, selada sendiri memiliki komponen bernama laktusin, yang mana memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang baik.
“Satu studi melihat sifat laktusin sebagai obat penenang yang berpotensi pada tikus-tikus, sehingga mengarah pada keyakinan bahwa laktusin dapat membantu kualitas tidur seseorang,” kata Stephanie Nelson, ahli diet dan nutrisi di MyFitnessPal.
Berdasarkan studi tersebut, selada romaine merupakan satu jenis selada yang tinggi akan laktusin.
Sehingga, jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik, selada romaine adalah pilihan terbaik.
“Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada bentuk lain dari sayuran hijau seperti bayam dan arugula yang memiliki sifat tanaman yang berbeda,” ujar Christina Meyer-Jax, ahli diet dan nutrisi sekaligus penasehat kesehatan untuk Lifesum and Gympass.
Kendati begitu, penelitian terkait minum air rebusan selada ini perlu dilakukan lebih lanjut.
Termasuk, dari berapa banyak laktusin yang dapat dikonsumsi dari selada.
Atau, seberapa banyak dosis laktusin yang dibutuhkan untuk membantu tidur cepat.
Untuk membuat minuman air rebusan selada ini sangat mudah!
Saat malam tiba nanti, anda hanya perlu menyiapkan beberapa lembar selada romaine yang ada di rumah.
Kemudian, rebuslah selada romaine ke dalam air mendidih selama beberapa menit atau hingga layu.
Setelahnya, saring dan langsung minum air rebusan tersebut.
Namun sayangnya, agar air rebusan selada ini dapat bekerja efektif, Moms harus cukup mengantuk dulu untuk bisa tertidur.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Baca Juga: Resep Tuna Mayo Crepes Enak, Kreasi Krepes Gurih Untuk Menu Sarapan Spesial Di Akhir Pekan
Mudah sekali bukan? Selamat mencoba ya!
Jika anda tidak ingin minum air rebusan selada, anda juga bisa membuat teh tanpa kafein atau air panas biasa untuk diminum sebelum tidur.
"Baik dalam penelitian dan bukti anekdotal air panas dilaporkan membantu pencernaan, detoksifikasi, meningkatkan relaksasi dan stres, dan mengurangi kemacetan," kata Meyer-Jax.
"Minum air panas atau teh non-kafein juga dapat memberikan rutinitas malam yang menenangkan dan menenangkan yang memicu indra bahwa sudah waktunya untuk tidur," lanjutnya menerangkan.
Manfaat Air Rebusan Daun Selada
Tentu saja sebagain besar dari kita tak asing lagi dengan selada.
Sebagai informasi, selada memiliki kandungan vitamin C dan memiliki sifat antioksidan yang bagus menangkal radikal bebas dalam tubuh.
Selain itu, selada juga memiliki kandungan fosfor, zat besi, kalsium, serta serat yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Lalu, apakah ada manfaat yang didapatkan ketika rutin mengonsumsi air rebusan selada?
Jawabannya, ada!
Mengutip dari Says, air rebusan selada adalah kunci tubuh sehat orang-orang zaman dahulu.
Orang-orang zaman dahulu bahkan sering minum air rebuan selada sebelum tidur karena bisa membuat tubuh rileks.
Hal ini karena selada memiliki kandungan lactucarium yang memiliki efek menenangkan tubuh layaknya obat penenang.
Selain itu, selada memiliki senyawa lactucin yang merupakan senyawa pahit dan terkandung dalam lactucarium, memang bisa ditemukan di beberapa jenis selada.
Penelitian membuktikan senyawa ini memiliki sifat analgesik dan menenangkan.
Nah, bagi orang-orang yang minum air rebusan selada sebelum tidur pasti akan tidur nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang lebih bagus dari biasanya.
Untuk penderita insomnia atau susah tidur juga disarankan minum air rebusan selada sebelum tidur.
Jika Anda memiliki tidur yang berkualitas, maka bukan tidak mungkin Anda memiliki tubuh yang sehat dan terbebas dari penyakit apapun.
Baca Juga: Resep Tahu Telur Mi Selada Enak, Hidangan Tradisional Ini Bisa Jadi Menu Sarapan yang Seru
Karena kualitas tidur yang baik juga memengaruhi kesehatan tubuh kita.
Cara membuat air rebusan selada pun sangat mudah.
Anda cukup siapkan beberapa lembar selada dan masukkan ke dalam air panas selama 10 menit.
Anda bisa menambahkan madu agar rasanya lebih manis.
Setelah 10 menit, Anda bisa langsung minum air rebusan seladanya.
Efek mengantuknya akan terjadi setelah 30 menit dari minum ramuan tadi.
Mudah kan caranya? Yuk, sekarang mulai hidup sehat dengan minum air rebusan selada sebelum tidur setiap hari.
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Pernah Viral di TikTok, Benarkah Minum Air Rebusan Selada dapat Membantu Tidur Cepat? Begini Penjelasannya