Mengutip Healthline, mengikuti diet rendah karbohidrat terbukti dapat meredakan gejala penyakit asam lambung.
Karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan peningkatan tekanan di dalam perut, yang dapat berkontribusi pada asam lambung naik.
Terlalu banyak karbohidrat yang tidak tercerna dalam sistem pencernaan sering kali tidak hanya menyebabkan gas dan kembung, tetapi juga sendawa.
4. Jangan berbaring setelah makan
Mengutip Verywell Health, saat berbaring, isi perut menekan LES lebih keras. Ini bisa memicu asam lambung naik.
Beberapa cara untuk menghindari kebiasaan berbaring setelah makan antara lain:
- Tunggu 2-3 jam setelah makan untuk berbaring- Jangan ngemil di malam hari.
Makan makanan yang lebih besar di pagi hari. Upayakan menjelang waktu tidur hanya makan makanan ringan saja.
5. Jangan berbaring datar
Mengutip Verywell Health, isi perut dapat menekan LES saat kita berbaring dengan posisi kepala dan kaki tingginya seimbang (datar).
Menjaga kepala Anda lebih tinggi dari perut Anda membantu mengurangi tekanan tersebut.