Sebuah studi menunjukkan bahwa makan terakhir saat malam hari adalah pukul 7 sore yang membantu tubuh tetap sehat, seperti yang diungkapkan oleh Namni Goel, Research Associate Professor, Perelman School of Medicine di Amerika Serikat.Sebaiknya kita mulai menghentikan kebiasaan buruk di malam hari, dengan melakukan aktivitas makan di atas pukul 7 sore atau malam hari.Untuk membuktikannya, studi tersebut meneliti sembilan orang dewasa dengan berat badan sehat menjalani dua kondisi.Salah satunya ialah makan siang hari (tiga kali makan dan dua makanan ringan diantara pukul 8 pagi sampai 7 malam) yang dilakukan selama delapan minggu, dan satu lagi makanan yang tertunda (tiga kali makan dan dua makanan ringan yang makan siang dari pukul 11 siang sampai pukul 9 malam) yang dilakukan selama delapan minggu juga.
Penelitian menemukan bahwa orang yang memulai makan di siang hari akan lebih dapat berdampak pada kenaikan berat badan secara signifikan.Sementara, kebiasaan makan malam di waktu larut atau di atas jam 7 malam akan membuat proses pencernaan makanan menjadi terhambat dan memicu sistem metabolisme yang tidak lancar.Selain itu, kebiasaan makan di atas jam 7 malam atau makan secara larut akan meningkatkan kadar insulin, glukosa, kolesterol serta trigliserida.Jadi, buat Anda yang takut gemuk dan nggak mau kena obesitas, ada baiknya mengubah pola makan di pagi hari dan makan lebih awal.Hindari kebiasaan mengemil atau menyantap makanan di waktu larut, ya!"Diet nya ngga susah kannn.. cuma stop makn diatas jam 7 malam," ujar Ashanty di Instagramnya.Ia pun mengatakan bila ingin mengikuti cara mudahnya itu, ia juga akan memberikan menu makan yang biasa dikonsumsinya sehari-hari.
Artikel ini akan berlanjut setelah video berikut ini:
"Kl mau ikutin cara aku mudah, pagi cuma makan roti sm selai, siang tetep makan nasi, sore jam 6 makan lauk2 dan sayur," terangnya.Jika biasanya dalam diet kita dilarang makan camilan dan merasa cukup berat meninggalkannya.Ashanty tak menghindari makan camilan sehari-hari.Namun ia berpesan bahwa tak boleh makan camilan terlalu banyak."Plus tetep ngemil loh. Cuma yaa jangan gila2 banget yah," pesannya.
Selalin itu, ia juga meminum jus atau jamu ramuan miliknya sehari 4 kali.Ashanty pun juga menegaskan bahwa untuk melakukan diet ini harus dilakukan dengan komitmen yang tinggi dan jangan malas."Kl ngga commit jangan ikutin deh, jangan males," tegasnya.Menurut Ashanty, semua bisa dilakukan asal ada kemauan dan niat."Semua bisa asal ada kemauan!! Semangat yahh," pungkasnya.Nah, itu dia cara diet mudah yang dijalani Ashanty.
Tertarik mencobanya?
Artikel ini telah tayang di TribunJatim.com dengan judul Intip Menu Diet Ashanty untuk Jaga Berat Badan Ideal, Satu Syarat 'Stop Makan Diatas Jam 7 Malam'