SajianSedap.com - Punya otak cerdas seperti Maudy Ayunda sepertinya menjadi impian banyak orang.
Tentu memiliki otak cerdas seperti Maudy Ayunda bisa menjadi bekal kita untuk kehidupan yang lebih baik.
Banyak faktor untuk mendapatkan otak cerdas seperti Maudy Ayunda.
Itu bisa berasal dari asupan gizi, kebiasaan belajar, dan aktivitas lainnya.
Salah satu yang penting dan cukup mendukung dari faktor tersebut adalah asupan gizi atau makanan.
Cukup banyak makanan dan minuman yang disebut bisa mendukung otak cerdas.
Selama ini banyak orang berpikir bahwa makanan mahal seperti salmon, gandum, daging, dan lainnya adalah makanan baik untuk otak.
Namun juga banyak makanan dengan harga terjangkau untuk membuat otak cerdas seperti Maudy Ayunda.
Penasaran apa saja? Simak berikut ini agar Anda bisa memiliki otak cerdas seperti panutan banyak orang ini.
Makanan untuk Mencerdaskan Otak
Dilansir dari Kompas, berikut ini ada deretan makanan untuk dikonsumsi agar memiliki otak cerdas seperti Maudy Ayunda.
1. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau.
Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
2. Selai kacang
"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E.
Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf.
Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
3. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak.
Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari.
Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi.
Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
4. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Baca Juga: Tips Puasa Lancar ala Maudy Ayunda dan Tulus di Tengah Kesibukannya
5. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi.
Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim.
Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.
Manajemen Stress Ala Maudy Ayunda
Nah, aktris dan penyanyi seperti Maudy Ayunda pun mempunyai caranya sendiri yang ampuh untuk melepas stres, khususnya saat berada jauh dari keluarga.
“Journaling. Lalu, kalau ditanya soal jauh dari keluarga, soal problem solving, aku di sana masih ada teman-teman aku, jadi masalah stres masih bisa terkontrol dan aman-aman saja.” Demikian pengakuan Maudy dalam webinar Beauty Beyond Skin Deep oleh Aeris x Maudy Ayunda pada Kamis (4/11/2011).
Ya, selain berbagi kisah pada teman-temannya, Maudy memang memilih menulis jurnal sebagai salah satu caranya melepas stresnya.
Menurut dia, menulis jurnal memberi beberapa manfaat yang membuatnya merasa nyaman, seperti menyadari apa saja yang ada di pikirannya selama ini.
Baca Juga: Sumber Kecerdasan Anak Sangat Mungkin Bersumber dari Makanan, Tak Sulit dan Murah Mendapatkannya
Journaling itu membuat aku menyadari apa yang sebelumnya nggak aku sadari. Jadi setelah dituliskan dalam jurnal, terkadang aku merasa lega,” ujar dia.
Tak hanya itu, Maudy juga mengaku memiliki satu solusi lain untuk menyelesaikan masalahnya saat stres melanda, yaitu mendekatkan diri dengan alam.
“Outside of journaling, what I did was…aku mendekatkan diri ke alam, traveling."
"Mungkin agak aneh ya, tapi di masa pandemi ini, itu membuat aku merasa bahagia dan bisa kembali lagi ke diri aku semula."
"Intinya, aku melakukan apa yang membuat aku bahagia,” ujar Maudy.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan Bikin Otak Encer