Cara Mencegah Penyakit Jantung
1. Ikuti diet sehat jantung
Diet Mediterania masih menjadi pilihan teratas pola makan yang disarankan untuk kesehatan jantung.
Diet jenis ini berfokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat, seperti minyak zaitun.
“Sebuah studi New England Journal of Medicine 2018 menunjukkan bahwa cara makan ini lebih dari sekadar meningkatkan kolesterol dan tekanan darah," kata Dr. Laffin.
2. Berolahraga teratur
Dr. Laffin menerangkan, jantung adalah otot yang membutuhkan latihan sehingga detak jantung saat aerobik dapat mempertahankan fungsi pemompaan jantung atau sistolik.
Ia merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan berintensitas sedang setiap minggu.
3. Pemeriksaan kesehatan
Upaya pencegahan ini bisa dilakukan dengan memeriksakan tekanan darah secara teratur.
Artikel berlanjut setelah video berikut.