Untuk memulai gaya hidup aktif, usahakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang setiap hari.
Jika merasa sulit untuk melakukannya, cobalah berjalan kaki singkat sepanjang hari menuju tempat kerja atau pada jam makan siang, atau mungkin memilih parkir sedikit lebih jauh dari kantor.
5. Kendalikan tingkat stres
Stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, menyebabkan makan berlebih, kurang berolahraga, atau merokok lebih dari biasanya.
Stres jangka panjang juga dapat menyebabkan tubuh mengalami peningkatan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan risiko terkena serangan jantung.
Baca Juga: Curhat Masalah Kehamilan, Tasya Kamila Tebak Jenis Kelamin Anak Shandy Aulia Berdasarkan Perubahan Kondisi Kulit
Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan kegiatan yang di sukai. Orang dengan tingkat stres yang rendah lebih cenderung berolahraga dan makan dengan baik, yang keduanya penting untuk menjaga kesehatan jantung. (*)
Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul Hari Jantung Sedunia 2019: Ini 5 Cara Mencegah Serangan Jantung
Baca Juga: Cara Mencegah Serangan Jantung dengan Minum Teh Dicampur Jahe, Khasiatnya Berlangsung Sampai Tua