SajianSedap.com - Tak hanya lansia, anak muda juga harus tahu cara mencegah serangan jantung di usia 20 tahunan, nih.
Karena cara mencegah serangan jantung di usia 20 tahunan ini dengan hindari kebiasaan yang kita anggap 'enak' ini.
Maka dari itu, daripada terlambat, mending kita cari tahu cara mencegah serangan jantung di usia 20 tahunan ini, yuk!
Lantas, apa saja sih cara mencegah serangan jantung di usia 20 tahunan?
Yuk simak dan perhatikan dengan seksama berikut ini.
Diketahui bahwa serangan jantung merupakan masalah kesehatan yang tak pandang usia.
Dulunya, penyakit ini identik diidap kalangan lansia.
Namun, kini banyak anak muda dari kalangan usia produktif terkena serangan jantung.
Serangan jantung merupakan kondisi darurat medis. Gangguan kesehatan ini terjadi saat pasokan darah ke jantung tiba-tiba terhambat.
Minimnya pasokan darah ke jantung bisa merusak otot jantung sampai mengancam jiwa.
Dilansir dari NHS, penyebab serangan jantung utamanya adalah penyakit jantung koroner.
Diketahui penyakit jantung koroner ini merupakan kondisi di mana saat pembuluh darah utama pemasok darah ke jantung tersumbat oleh plak berupa timbunan kolesterol.
Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.
Mengingat masalah kesehatan ini bisa mengancam nyawa, ada baiknya setiap orang mulai mempertimbangkan sederet gaya hidup untuk menghindari serangan jantung.
Melansir laman resmi American Heart Association, kurang olahraga, pola makan sembarangan, dan kebiasaan buruk lainnya bisa menyebabkan serangan jantung.
Berikut beberapa cara menghindari penyakit jantung secara umum dan di usia 20 tahunan berikut:
1. Cara menghindari penyakit jantung secara umum
Setiap orang perlu menjalankan pola makan sehat dan aktif bergerak untuk kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Pola makan sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Pilih makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, dan natrium. Selain itu, pastikan untuk makan banyak buah, sayur, dan biji-bijian kaya serat.
Pilih produk susu rendah lemak, ayam tanpa kulit, dan ikan untuk protein. Batasi konsumsi daging merah dan minuman manis.
Selain itu, pastikan tubuh aktif bergerak.
Anda disarankan olahraga dengan intensitas sedang minimal 150 menit setiap minggu.
2. Cara mencegah penyakit jantung di usia 20 tahunan
Anak muda termasuk kelompok yang bisa terkena serangan jantung.
Terlebih dengan gaya hidup malas bergerak dan makanan instan yang marak belakangan.
Tak hanya menjalankan pola makan sehat dan aktif bergerak, anak muda di usia 20 tahunan juga perlu mulai melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.
Pastikan tekanan darah, kolesterol, detak jantung, gula darah, dan indeks massa tubuh normal.
Cara mencegah serangan jantung lainnya yakni jangan merokok dan hindari paparan asap rokok.
Perokok aktif dan pasif sama-sama bisa menjadi pemicu penyakit jantung dan kanker paru-paru.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Mencegah Serangan Jantung Sesuai Usia"