Tahu Protein kedelai dari makanan seperti tahu dapat membantu membangun otot bokong.
Menurut penelitian, mengonsumsi protein kedelai sebagai pengganti kasein, sejenis protein susu, selama 30 hari meningkatkan volume otot pada 59 orang dengan aktivitas fisik rendah.
6. Nasi merah
Nasi merah merupakan makanan yang kaya akan kandungan asam amino esensial (BCAA).
Asam amino esensial adalah asal-muasal protein yang dapat menjadi bahan baku pembentukan otot dan membantu membesarkan bokong tepos.
Selain itu, asam amino esensial ini juga bisa meredakan kelelahan dan mengurangi nyeri otot.
7. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak baik , yang bisa buat tubuh lebih "berisi" dengan sehat.
Salah satu bagian tubuh yang akan terisi dengan lemak baik itu adalah bokong.
8. Makanan Hasil Laut
Memang, sih, makanan seperti udang dan cumi mengandung kolestrol yang tinggi, tapi enggak salah dong jika sesekali kamu makan untuk memenuhi lemak di bagian bokong?
Kandungan lemak yang ada di dalam seafood dipercaya bisa memperbesar bokong.
Jadi, tunggu apa lagi?
Cepat isi bokongmu dengan lemak baik, agar penampilan kamu lebih seksi dan memikat, ya!