SajianSedap.com - Memiliki bokong yang kencang pasti impian setiap wanita.
Karena pantat menjadi salah satu bagian yang sering menjadi sorotan.
Terkadang banyak yang kurang percaya diri jika bagian tubuh ini terlihat tepos.
Jika mengamati sosial media, banyak para selebgram dan public figure menunjukkan bokong atau pantat yang padat.
Hal ini pasti banyak yang berspekulasi mengencangkan pantat dengan cara operasi.
Padahal ada cara alami mengencangkan pantat tanpa harus operasi.
Karena tentu tidak semua orang bisa melakukan operasi demi pantat yang kencang.
Apalagi jika operasi tersebut dilakukan di luar negeri.
Cara Mengencangkan Pantat
Tentu kita tidak harus khawatir.
Karena ada beberapa bahan yang ada di rumah bisa digunakan untuk mengencangkan pantat.
Beberapa diantaranya bahkan sering kita makan.
Bahan Alami Pengencang Pantat
Ini dia sejumlah makanan ini membantu pembentukan otot, termasuk otot bokong:
1. Telur
Mengonsumsi telur dapat membantu membesarkan bokong.
Hal ini tidak lepas dari kandungan leusin (asam amino) dalam telur yang merangsang proses sintesis protein otot serta mengurangi pemecahan protein otot.
2. Salmon
Seperti kita tahu, salmon merupakan makanan yang kaya akan kandungan lemak omega-3.
Menurut penelitian, rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak omega-3 dalam waktu 6 bulan dapat meningkatkan kekuatan dan volume otot tubuh, termasuk bokong.
3. Dada ayam
Dada ayam merupakan makanan dengan protein tinggi.
Menurut penelitian yang dilakukan selama 8 minggu pada 41 orang, mengonsumsi dada ayam setelah berolahraga mampu meningkatkan massa tubuh mereka, termasuk bokong, tanpa menambah lemak.
4. Susu
Sama seperti halnya telur, susu juga memiliki kandungan asam amino yang dapat merangsang proses sintesis protein otot.
Proses sintesis protein otot ini mempunyai peranan penting dalam membesarkan ukuran bokong.
5. Yogurt
Merupakan produk olahan susu, kandungan protein dalam yogurt membantu merangsang pertumbuhan otot dan membesarkan bokong.
Anda disarankan untuk mengonsumsi greek yogurt karena jenis ini memiliki kandungan protein dua kali lipat dibanding yogurt biasa.
Tahu Protein kedelai dari makanan seperti tahu dapat membantu membangun otot bokong.
Menurut penelitian, mengonsumsi protein kedelai sebagai pengganti kasein, sejenis protein susu, selama 30 hari meningkatkan volume otot pada 59 orang dengan aktivitas fisik rendah.
6. Nasi merah
Nasi merah merupakan makanan yang kaya akan kandungan asam amino esensial (BCAA).
Asam amino esensial adalah asal-muasal protein yang dapat menjadi bahan baku pembentukan otot dan membantu membesarkan bokong tepos.
Selain itu, asam amino esensial ini juga bisa meredakan kelelahan dan mengurangi nyeri otot.
7. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak baik , yang bisa buat tubuh lebih "berisi" dengan sehat.
Salah satu bagian tubuh yang akan terisi dengan lemak baik itu adalah bokong.
8. Makanan Hasil Laut
Memang, sih, makanan seperti udang dan cumi mengandung kolestrol yang tinggi, tapi enggak salah dong jika sesekali kamu makan untuk memenuhi lemak di bagian bokong?
Kandungan lemak yang ada di dalam seafood dipercaya bisa memperbesar bokong.
Jadi, tunggu apa lagi?
Cepat isi bokongmu dengan lemak baik, agar penampilan kamu lebih seksi dan memikat, ya!