SajianSedap.com - Penyakit asam urat masih menjadi bayang-bayang banyak orang hingga saat ini.
Ini terutama diderita pada pria berusia di atas 30 tahun karena berbagai faktor penyebab.
Seseorang yang menderita asam urat akan sering merasakan nyeri sendi yang parah hingga pembengkakan di area tertentu.
Juga rasa sakit yang tiba-tiba muncul di telapak kaki yang mungkin membuat sulit untuk berjalan bahkan jarak pendek.
Itu terasa sangat menyakitkan dan akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jadi penting untuk segera mengobatinya dan mencegahnya agar tidak berulang sebanyak mungkin.
Pertolongan medis mungkin menjadi pilihan pertama yang harus dilakukan, tapi tak ada salahnya mencoba pengobatan menggunakan bahan alami.
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan asam urat dalam tubuh.
Salah satunya adalah sayur-sayuran yang umum dikonsumsi setiap hari.
Misalnya saja sayur pare yang terkenal sebagai makanan kaya gizi untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk asam urat.
Jadi lihat berikut ini bagaimana cara mengonsumsi sayur pare untuk menurunkan asam urat.
Sayuran yang Dapat Menurunkan Asam Urat
Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Ada beberapa jenis sayuran yang memiliki khasiat menurunkan asam urat tinggi, berikut uraiannya.
1. Pare
Mengutip dari buku The Miracle of Vegetables karya Farah Rizki.S Gz, 100 gram daun pare segara mengandung kalsium 264 mg, besi 5 mg, fosfor 666 mg, vitamin A 0,05 mg, vitamin C 170 mg, dan folasan 88 mg.
Kandungan tersebutlah yang membuat pare bisa menurunkan kadar asam urat.
Ini cara meracik obat herbal asam urat dari pare yang dikutip dari buku berjudul 1001 Resep Herbal.
Anda sediakan pare 200 gram dan tiga gelas air. Anda cuci pare sampai bersih lalu potong tipis-tipis.
Anda rebus pare sampai mendidih dan menyisahkan air sekitar satu gelas. Anda dinginkan dan saring.
Anda minum air rebusan pare dua kali sehari masing-masing 1/2 gelas.
2. Wortel
Wortel tidak hanya bisa meningkatkan kesehatan mata, tapi juga bisa menurunkan asam urat tinggi.
Hal ini disebabkan wortel kaya akan antioksidan dan serat yang bisa membantu mengeluarkan asam urat dari dalam tubuh.
3. Seledri
Seledri mengandung provitamin A, vitamin C, B, Kalsium, Fosfor, Natrium, Magnesium, dan Kalium. Seledri juga memiliki sifat farmakologis diuretik.
Seledri mampu menurunkan kadar asam urat melalui urin.
Asal tahu saja, masyarakat Jepang kerab mengonsumsi jus seledri untuk menyembuhkan rematik dan asam urat.
4. Tomat
Melansir dari Kompas.com, tomat dan mentimun kaya akan antioksidan yang bermanfaat mengontrol kadar asma urat dalam darah.
5. Mentimun
Melansir dari Tribunnews.com, mentimun bisa menghilangkan kreatinin, asam urat dan juga limbah lainnya yang terkumpul di dalam ginjal.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi sayuran di atas secara bergantin setiap hari.
Tidak hanya itu, Anda sebaiknya juga menghindari konsumsi makanan dan minuman tinggi purin serta olahraga secara teratur.
Cara Mengobati Asam Urat dengan Jeruk Nipis
Salah satu obat herbal yang bisa menurunkan asma urat adalah jeruk nipis.
Asal tahu saja, khasiat jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C dan asam sitrat yang berperan untuk melarutkan asam urat ke dalam urine.
Sehingga, kelebihan asam urat akan keluar dari tubuh melalui urine.
Cara membuat obat herbal asam urat dari jeruk nipis:
Sediakan satu buah jeruk nipis segar. Peras setengah jeruk nipis lalu larutkan ke dalam segelas air.
AAduk sampai tercampur rata lalu minum sekaligus. Sebaiknya minum air jeruk nipis tersebut dua kali sehari.
Selain bisa menurunkan asam urat tinggi, jeruk nipis bisa membantu mengontrol kadar asam urat.
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul 7 Sayuran yang efektif menurunkan asam urat tinggi