SajianSedap.com - Memiliki momongan menjadi keinginan banyak orang.
Mempunyai anak menjadi salah satu tujuan dari pernikahan bagi sebagian besar orang.
Nggak heran jika sudah menikah kita ingin cepat-cepat punya anak.
Namun beberapa pasangan lebih lama mendapatkan anak.
Sebenarnya permasalahan susah hamil ini cukup kompleks.
Bisa jadi ada di pihak wanita, pria, ataupun keduanya.
Tapi yang pasti penyebab susah hamil ini bisa terjadi karena kebiasaan sehari-hari.
Tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari ada yang membuat beberapa orang susah hamil.
Karena itu kita harus tahu apa saja kebiasaan yang membuat susah hamil.
Apalagi bagi pasangan yang ingin cepat-cepat punya momongan.
Lalu apa saja ya kebiasaan yang membuat susah hamil?
Baca Juga: Khasiat Minum Air Rebusan Lada untuk Wanita Jangan Diremehkan, Bakal Ketagihan Sekali Coba
Aktivitas Fisik yang Membuat Susah Hamil
1. Begadang dan kurang tidur
Tidur adalah kebutuhan dasar manusia.
Kebutuhan ini mempengaruhi banyak hal dalam kesehatan tubuh, tak terkecuali kesehatan reproduksi.
Melansir dari Verywell Family, beberapa penelitian menemukan hubungan antara kebiasaan tidur yang buruk dengan menstruasi tidak teratur.
Menstruasi tidak teratur sendiri dapat menjadi gejala infertilitas.
Selain itu, kebiasaan buruk begadang juga berkaitan erat dengan obesitas yang membuat masalah ovulasi pada perempuan dan sperma kurang sehat pada laki-laki.
Penelitian yang terbit dalam jurnal Medical Science Monitor tahun 2017 menemukan bahwa pria yang tidur kurang dari enam jam menghasilkan sperma yang buruk.
Selain itu, dikutip dari NDTV, penelitian lain menemukan bahwa orang yang kurang tidur menghasilkan sperma dalam jumlah yang lebih sedikit.
2. Jarang dan terlalu banyak berolahraga
Gaya hidup sehat diperlukan untuk menjaga kesehatan reproduksi.
Jarang berolahraga dapat berpengaruh pada kondisi organ reproduksi Anda.
Ini karena biasanya orang yang jarang berolahraga berkaitan dengan obesitas.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, obesitas dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.
Meski begitu, olahraga berlebihan juga tidak dianjurkan.
Olahraga dalam intensitas berat lebih dari satu jam sehari atau lebih dari 7 jam per minggu dapat mengganggu kesuburan baik pria maupun wanita.
Kebiasaan Makan yang Membuat Sulit Hamil
1. Konsumsi kafein berlebihan
Kepopuleran kopi kekinian membuat banyak orang makin sering mengonsumsi minuman berkafein ini.
Bahkan, tak jarang orang mengonsumsi kopi melebihi batas yang dianjurkan. Hampir setiap pagi meminum kopi menjadi kebiasaan yang sulit dilepaskan.
Tapi, tahukah Anda, konsumsi kafein secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kemandulan?
Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari dapat mengurangi kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran.
Kafein tidak hanya berasal dari kopi saja, tapi juga dari teh kental, soda berkafein, hingga minuman berenergi.
Pastikan saat mengonsumsi jenis-jenis minuman tersebut, perhatikan kandungannya jika tidak ingin mendapatkan masalah infertilitas.
2. Terlalu banyak konsumsi junk food
Junk food sering dikaitkan dengan masalah kesehatan pada umumnya termasuk bisa menyebabkan masalah kemandulan.
Tak hanya itu, kandungan asam lemak trans dari junk food juga memegang peran besar dari infertilitas.
Dikutip dari DMarge, konsentrasi asam lemak trans yang tinggi dapat menurunkan jumlah sperma secara drastis.
Konsumsi junk food juga menyebabkan peningkatan gula darah yang tidak baik untuk kesuburan.
3. Konsumsi alkohol
Sebuah penelitian yang meneliti air mani dari pria alkoholik menemukan bahwa hanya 12 persen dari responden yang memiliki sperma sehat.
Studi lain menemukan, wanita yang mengonsumsi alkohol lebih dari tiga gelas semiggu membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil.
Artikel ini pernah tayang di Grid Hype dengan judul Tanpa Sadar 8 Kebiasaan Sederhana ini Justru Bikin Sulit Hamil, Salah Satunya Kebiasaan di Pagi Hari ini
Baca Juga: Cara Cepat Hamil dengan Kondisi Rahim Terbalik, Dijamin Bisa Cepat Dapat Momongan, Jangan Putus Asa!