SajianSedap.com - Siapa yang suka minum susu?
Susu memang menjadi minuman sehat yang disukai segala kalangan.
Mulai dari bayi, anak-anak, ibu hamil hingga orang lanjut usia.
Manfaat minum susu setiap hari pun sudah tak dipungkiri lagi kedahsyatannya.
Nah, biasanya kapan Anda akan minum susu?
Kebanyakan orang akan minum susu di pagi hari saat perut kosong karena dikira akan bagus untuk tubuh.
Tapi, mulai sekarang berhenti meminumnya saat perut kosong, ya!
Karena ada bahaya minum susu saat perut kosong yang bahaya banget untuk kesehatan kita.
Apalagi orang dengan kondisi ini akan dapat bahaya minumsusu saat perut kosong.
Apakah Anda termasuk?
Kalau penasaran, yuk simak bahaya minum susu di pagi hari saat perut kosong untuk orang dengan kondisi ini.
Orang dengan Kondisi ini Hindari Minum Susu saat Perut Kosong
Sebenarnya kebiasaan minum susu di pagi hari tidak masalah untuk dilakukan, asalkan perut Anda tidak dalam kondisi kosong, ya.
Pasalnya, minum susu saat perut kosong bisa menimbulkan beberapa gangguan pencernaan, loh!
Kok bisa?
Ahli nutrisi Dr. Rupali Datta mengatakan, jika kita memiliki alergi laktosa, atau memiliki gangguan dalam saluran cerna, maka kita tidak disarankan untuk mengonsumsi susu saat perut kosong.
"Jadi selama Anda tak memiliki gangguan alergi laktosa, minum susu di pagi hari ketika perut kosong tak akan menjadi masalah," ujarnya dikutip dari Kompas.com yang melansir NDTV Food.
Sementara itu, ahli nutrisi Shilpa Arora, ND menganjurkan agar kita tidak mengonsumsi susu saat kondisi perut kosong untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan.
Lantas, minuman apa yang harus kita minum di pagi hari?
"Untuk memulai hari sebaiknya minumlah minuman yang lebih ringan dari susu, seperti air putih hangat atau air lemon," ucapnya.
Minuman tersebit mudah dicerna dan bisa membersihkan saluran cerna dari racun-racun sisa metabolisme.
"Selepas minum air lemon, barulah mengonsumsi sereal yang diberi susu untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh," kata Arora.
Kesimpulannya, minum susu dalam kondisi perut kosong terbilang aman jika kita tidak menderita gangguan saluran cerna.
Sebaliknya, jika kita sedang flu atau batuk, memiliki gangguan pencernaan atau alergi terhadap beberapa jenis makanan, maka lebih baik menghindari minum susu dalam kondisi perut kosong.
Perlu diketahui bahwa reaksi tubuh berbeda-beda terhadap asupan makanan dan minuman.
Oleh sebab itu, kita perlu mengenali reaksi apa yang dikeluarkan tubuh sehabis minum susu dalam kondisi perut kosong.
Apakah tubuh jadi lebih sehat dan semangat, atau tubuh jadi terdera kelelahan yang berangsur lama.
Susu Tidak Bisa Menggantikan Makanan Utama
Dibandingkan makanan lain, susu mengandung kalsium yang cukup tinggi dan bermanfaat bagi kepadatan tulang kita.
Nah, karena kandungan gizinya yang cukup lengkap, susu sering dijadikan sebagai menu sarapan, menggantikan nasi atau makanan lainnya.
Menurut ahli gizi Dr. Marudut, susu itu bukanlah asupan utama, jadi tidak bisa menggantikan makan besar.
Namun, masalah boleh atau tidaknya susu diminum saat perut kosong, ternyata jawabannya adalah boleh-boleh saja.
Sebab, saat perut kosong, biasanya terjadi penurunan zat gizi hingga saat itulah penyerapan makanan atau minuman yang masuk menjadi sangat baik.
Susu yang masuk, gizinya menjadi cepat terserap oleh tubuh.
Sehingga harusnya minum susu saat perut kosong, tidak memiliki efek samping.
Namun tetap saja, kita tidak disarankan hanya minum susu saja untuk menu pagi hari apalagi secara rutin, teman-teman.
Meski awalnya kita merasa kenyang, gula dalam susu apalagi susu kemasan dapat membuat lapar lagi, teman-teman.
Untuk itu, ada baiknya meminum susu dengan tambahan makanan lain yang tidak kalah sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pagi hari yang lebih lengkap.
Waktu Terbaik Minum Susu
Tidak ada patokan mengenai kapan waktu terbaik untuk minum susu.
Karena ini tergantung dari kebiasaan kita masing-masing. Efek minum susu pun berbeda-beda tergantung faktor metabolisme tubuh kita.
Jadi, sesuaikan saja dengan kebiasaan kita sehari-hari. Minum susu bisa diminum saat perut kosong ataupun tidak kosong.
Artikel ini telah tayang di nova.id dengan judul Jangan Minum Susu Saat Perut Kosong, Ini Bahaya yang akan Terjadi dan Bobo.id dengan judul Sering Dijadikan Menu Sarapan, Sehatkah Hanya Minum Susu untuk Sarapan di Pagi Hari?
Baca Juga: Salah Satunya Es Kopi Susu, ini 5 Penyebab Perut Bergelambir yang Tidak Pernah Disadari Kaum Wanita