Setengah gelas jus prune apabila diminum secara rutin dapat membantu mengatasi masalah sembelit.
4. Smoothie
Berbeda dengan jus, smoothie mempertahankan serat dari buah-buahan dan sayuran. Serat makanan sangat baik untuk kesehatan terutama pencernaan.
Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie yaitu serat dan enzim pencernaan.
Keduanya dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.
5. Kefir
Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit. Selain itu, kefir juga merupakan sumber probiotik yang tinggi.
Penelitian menunjukkan kefir dapat membantu pergerakan usus.
Studi klinis yang dilakukan di Turki menemukan rutin minum kefir setiap hari selama empat minggu, dapat meningkatkan frekuensi BAB.
Hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology itu juga mengatakan konsumsi kefir dapat menurunkan penggunaan obat pencahar.
6. Magnesium
Magnesium memang bukan minuman. Tapi menambahkan bubuk magnesium ke minuman bisa mengatasi sembelit.
National Institutes of Health mengungkapkan, magnesium ditemukan di banyak obat pencahar.
Namun, jika ingin menambahkan bubuk magnesium ke minuman untuk memperlancar BAB, ada baiknya konsultasi ke dokter dulu.
Selamat mencoba Sase lovers.