Susah BAB Di Pagi Bikin Kesal, Segera Minum Secangkir Kopi Supaya Langsung 'Plong' Tanpa Tersiksa

SajianSedap.com - Buang air besar memang jadi salah satu aktifitas yang kerap dijalan sehari-hari.

Tapi kalau tidak sampai BAB, berarti ada masalah dalam tubuh.

Terutama bagi yang kesulitan BAB di pagi hari.

Tentunya kita tidak ingin kegiatan terganggu karena susah BAB.

Biar lancar lagi, segera konsumsi minuman berikut ini.

Dijamin plong dan tidak ada lagi masalah pada perut karena susah BAB.

Minuman Perlancar BAB

1. Kopi

Pakar kesehatan usus Amanda Sauceda, RDN, CLT mengatakan secangkir kopi bisa membantu membuang kotoran di perut.

Kopi berkafein dapat meningkatkan jumlah asam lambung dan memberikan dorongan gerakan di usus besar.

Baca Juga: Iseng Minum Air Rebusan Oyong Ditambah Garam Dua Kali Sehari, Wanita Ini Malah Ketagihan dengan Efeknya! Langsung Terasa Begitu BAB

Demikian tinjauan di World Journal of Gastroenterology yang dibagikan pada bulan Juni 2017 lalu.

Suatu penelitian di jurnal Gut mengungkapkan, manfaat yang sama juga bisa dirasakan walaupun yang dikonsumsi adalah kopi tanpa kafein.

2. Air dengan chia seeds

Saat bangun tidur, setiap orang disarankan untuk minum air dalam keadaan perut kosong.

Sauceda mengatakan, menambahkan satu sendok chia seeds ke segelas air bisa memperlancar BAB.

“Biarkan chia seeds direndam selama beberapa menit baru diminum. Chia seeds mengandung banyak serat yang bisa memperlancar BAB,” kata Sauceda.

Sementara itu, menurut Academy of Nutrition and Dietetics, 87 persen serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds tidak larut dalam air.

Serat tidak larut itulah yang amat membantu meredakan sembelit.

3. Jus plum

Buah plum atau prune dapat memperlancar BAB karena mengandung sorbitol yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.

Baca Juga: Gak Perlu Sampai Panggil Tukang, WC Mampet Tiba-tiba Lancar Lagi Cukup Pakai Garam, Akhirnya Bisa BAB dengan Tenang

“Sorbitol menarik air ke dalam usus sehingga membuat BAB menjadi lebih mudah,” kata Sauceda.

Setengah gelas jus prune apabila diminum secara rutin dapat membantu mengatasi masalah sembelit.

4. Smoothie

Berbeda dengan jus, smoothie mempertahankan serat dari buah-buahan dan sayuran. Serat makanan sangat baik untuk kesehatan terutama pencernaan.

Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie yaitu serat dan enzim pencernaan.

Keduanya dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.

5. Kefir

Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit. Selain itu, kefir juga merupakan sumber probiotik yang tinggi.

Penelitian menunjukkan kefir dapat membantu pergerakan usus.

Studi klinis yang dilakukan di Turki menemukan rutin minum kefir setiap hari selama empat minggu, dapat meningkatkan frekuensi BAB.

Hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology itu juga mengatakan konsumsi kefir dapat menurunkan penggunaan obat pencahar.

Baca Juga: Heran Lihat Suami Bawa Air Panas ke Kamar Mandi Saat Mau BAB, Setelah Cek Kondisi Kloset Malah Dibuat Syok, Gak Nyangka Lihat Perubahan Ini

6. Magnesium

Magnesium memang bukan minuman. Tapi menambahkan bubuk magnesium ke minuman bisa mengatasi sembelit.

National Institutes of Health mengungkapkan, magnesium ditemukan di banyak obat pencahar.

Namun, jika ingin menambahkan bubuk magnesium ke minuman untuk memperlancar BAB, ada baiknya konsultasi ke dokter dulu.

Selamat mencoba Sase lovers.

Baca Juga: Belajar dari Meninggalnya Achmad Yurianto Karena Kanker Usus, Harus Curiga Kalau Saat BAB Ada Feses dengan Ciri Ini, Bisa Jadi Gejala Awalnya