SajianSedap.com - Punya berat badan ideal adalah impian hampir semua orang.
Untuk mencapainya, diet bisa menjadi salah satu kuncinya.
Diet sendiri banyak sekali macamnya.
Mulai dari diet keto, diet vegan, diet intermiten hingga diet mediterania.
Namun pada umumnya, diet adalah mengurangi sedikit demi sedikit asupan kalori harian.
Biasanya, pelaku diet bakal mengurangi konsumsi karbo seperti nasi.
Bahkan bagi yang sedang diet ekstrem, mereka bisa berhenti makan nasi.
Sebab, banyak yang sudah membuktikan perubahan berat badan yang signifikan setelah berhenti makan nasi.
Namun bagi pemula, sebaiknya jangan langsung mengikuti cara ekstrem tersebut.
Anda bisa kok makan nasi tanpa harus takut berat badan naik.
Penasaran caranya?
Sebenarnya Anda bisa kok diet tapi masih makan nasi.
Asalkan, Anda mempertimbangkan beberapa hal di bawah ini.
Cara Makan Nasi Supaya Berat Badan Tidak Naik
Mengutip dari NDTV, beras rendah lemak, mudah dicerna, dan mengandung vitamin B.
Hal ini bisa menjadi pertimbangan sebelum Anda memutuskan untuk tidak mengonsumsi nasi putih saat diet.
Ini beberapa cara aman makan nasi putih saat Anda menjalankan diet:
1. Mengontrol Porsi Nasi saat Makan
Anda sebaiknya mengambil satu porsi nasi putih saat makan.
Hal ini untuk membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Opsi lainnya, Anda bisa mengonsumsi nasi putih sesuai dengan kebutuhan diet.
2. Kombinasikan dengan Sayuran Sehat
Selain mengontrol porsinya, Anda sebaiknya mengonsumsi nasi dengan sayuran yang tinggi serat dan protein.
Seperti kacang, asparagus, dan brokoli.
Atau, Anda bisa makan nasi dengan dada ayam atau dada kalkun.
Dua lauk di atas diketahui rendah lemak.
3. Memasak Nasi dengan Metode Rendah Kalori
Anda sebaiknya jangan menggoreng nasi putih atau memasaknya dengan krim.
Sebab, kedua cara tersebut bisa meningkatkan jumlah kalori nasi.
Anda sebaiknya memasak nasi dengan cara direbus karena akan menghasilkan kalori yang lebih rendah.
Selain itu, Anda sebaiknya menjalankan gaya hidup sehat agar proses penurunan berat badan berhasil.
Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Begini Cara Aman Konsumsi Nasi Putih untuk Anda yang Sedang Diet