SajianSedap.com - Memiliki momongan tentu impian banyak pasangan.
Bahkan ada pasangan yang sampai menunggu puluhan tahun untuk mendapatkan momongan.
Ada beragam faktor yang membuat seseorang sulit mendapatkan momongan.
Tapi ada juga cara membuat pasangan jadi cepat memiliki momongan.
Terdapat beragam solusi mulai dari pengobatan sampai cara alami.
Khusus cara alami, ternyata bisa dijalankan dari rumah.
Modalnya cukup mengonsumsi 5 makanan berikut ini.
Kalau rajin makan, tidak lagi diganggu tetangga dan keluarga yang tanya, kapan punya anak.
5 Makanan Pembuat Subur
Melansir Healthline, berikut daftar makanan yang bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
Salah satunya bahkan jadi makanan pencuci mulut.
1. Makanan tinggi antioksidan
Antioksidan seperti folat dan seng dapat meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita.
Antioksidan tersebut berperan dalam menangkal radikal bebas di dalam tubuh yang memicu kerusakan sel sperma dan telur.
Studi di tahun 2012 menyebutkan bahwa, pria dewasa yang mengonsumsi makanan kaya antioksidan memiliki kualitas sperma yang lebih baik.
Sedangkan wanita yang mengonsumsi asupan folat dikaitkan dengan potensi kehamilan yang lebih tinggi.
Beberapa makanan yang tinggi antioksidan itu meliputi sayuran, kacang-kacangan seperti lentil atau kenari dan biji-bijian utuh.
2. Makanan tinggi serat
Serat dapat membantu tubuh dalam membuang kelebihan hormon serta menjaga keseimbangan gula darah.
Jenis serat tertentu dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen dengan mengikatnya di dalam usus.
Kemudian estrogen tersebut dikeluarkan dari tubuh melalui kotoran.
Menurut sebuah studi pada tahun 2009, serat yang lebih mudah larut seperti yang terkandung pada alpukat, ubi jalar, gandum dan buah-buahan lebih efektif dalam mengurangi hormon estrogen dan progesteron.
3. Mengurangi konsumsi kafein
Meski hubungan antara kafein dan kesuburan masih perlu diteliti lebih lanjut, namun pada penelitian di tahun 1997 menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 500 mg kafein setiap hari membutuhkan waktu 9 1/2 bulan lebih lama untuk hamil.
Sementara itu, penelitian lainnya tidak menemukan hubungan kuat antara asupan kafein dan potensi kehamilan pada wanita.
Meski demikian, membatasi asupan kafein dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan peluang kehamilan.
4. Biji bunga matahari atau kuaci
Mengonsumsi biji bunga matahari merupakan cara mudah untuk meningkatkan kesuburan sperma pada pria.
Terutama pada kuaci yang dipanggang dan minim garam, camilan yang satu ini kaya akan vitamin E dan nutrisi penting untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
Selain itu, kuaci juga mengandung seng, asam folat dan selenium yang dapat menunjang kesuburan.
5. Buah beri
Aneka macam buah beri kaya akan vitamin C dan asam folat.
Nutrisi tersebut sangat bagus untuk pertumbuhan janin yang sehat setelah masa pembuahan.
Sementara itu, buah beri seperti raspberry, blueberry dan stroberi mengandung antioksidan alami, dan fitonutrien antiinflamasi.
Dua komponen tersebut dapat meningkatkan kesuburan pada wanita dan juga pria.