Diketahui, makanan manis yang mengandung gula menjadi penyebab utama diabetes.
Dalam sebuah penelitian, orang dengan pradiabetes mengalami peningkatan gula darah, insulin, dan penanda inflamasi, terlepas dari apakah mereka mengonsumsi 1,7 ons (50 gram) gula putih atau madu.
Strategi terbaik penderita diabetes adalah menghindari semua bentuk gula.
3. Jus Buah
Mengutip Healthline, jus buah memiliki efek menaikkan gula darah, mirip dengan soda dan minuman manis lainnya.
Oleh karena itu, jus buah bisa meningkatkan risiko diabetes, meskipun sering dianggap sebagai minuman sehat.
Itu berlaku untuk jus buah 100 persen murni tanpa pemanis, apalagi yang mengandung tambahan gula.
Dalam beberapa kasus, jus buah bahkan lebih tinggi gula dan karbohidratnya daripada soda.
Misalnya, 8 ons (250 ml) soda dan jus apel masing-masing mengandung 22 gram dan 24 gram gula.
Satu porsi jus anggur dengan takaran yang sama menyediakan 35 gram gula.
Sama halnya dengan minuman yang dimaniskan dengan gula, jus buah sarat dengan fruktosa.
Fruktosa mendorong resistensi insulin, obesitas, dan penyakit jantung.
Alternatif yang jauh lebih baik adalah menikmati air dengan irisan lemon, yang menyediakan kurang dari 1 gram karbohidrat dan hampir bebas kalori.
Baca Juga: 4 Tanda Penyakit Diabetes yang Jarang Disadari, Salah Satunya Bisa Dilihat dari Leher
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes