SajianSedap.com - Memiliki buah hati adalah harapan yang diidamkan oleh pasangan yang sudah menikah.
Apalagi mereka yang tak kunjung diberi momongan, mencari berbagai cara dengan program hamil terbaik.
Mulai dari berkonsultasi dengan ahlinya hingga menerapkan gaya hidup yang baik untuk mendukung kehamilan istri.
Di antara banyaknya cara, ada cara meningkatkan peluang untuk hamil dengan mudah.
Yakni dengan rutin mengonsumsi makanan peningkat kesuburan.
Makanan yang kita konsumsi tentu dapat berpengaruh pada sejumlah organ di dalam tubuh. Termasuk meningkatkan kesuburan seseorang.
Beberapa penelitian menyebutkan mengonsumsi makanan tertentu dapat berkontribusi menyehatkan organ reproduksi baik pada pria ataupun wanita.
Selain kesuburan bisa meningkat, risiko bayi cacat lahir bisa diminimalkan, bahkan mencegah risiko preeklamsia saat hamil.
Salah satu makanan ini adalah tomat, buah yang banyak diolah menjadi pelengkap banyak makanan sehari-hari.
Tomat yang diolah dengan cara tertentu berikut ini bisa menjadi pilihan baik bagi mereka yang ingin cepat hamil.
Lihat berikut ini bagaimana mengolahnya dengan benar.
Baca Juga: Cara Cepat Hamil Setelah Haid, Pasutri Sebaiknya Lakukan hubungan Seks di Waktu Ini
Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Saat Program Hamil
Berikut ini adalah deretan yang makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dan peluang hamil:
1. Tomat yang dimasak
Tomat kaya akan nutrisi likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menambah kesuburan.
Likopen telah dipelajari secara ekstensif untuk peran potensial dalam meningkatkan kesuburan pria.
Suplemen likopen bahkan telah diteliti sebagai pengobatan yang memungkinkan untuk mengatasi infertilitas pada pria karena dapat meningkatkan kesehatan sperma.
Namun, ketimbang tomat mentah, tomat matang dianggap memiliki kandungan likopen lebih banyak.
Jadi, ketika ada pasangan yang sedang menjalankan program hamil, pilihlah resep tomat matang seperti sup dan semur tomat, saus tomat, maupun tomat panggang untuk meningkatkan kesuburan.
2. Kayu manis
Mengonsumsi suplemen kayu manis dapat membantu memulihkan siklus menstruasi tidak teratur pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang menjadi penyebab umum infertilitas wanita.
Seperti yang diketahui, lebih banyak siklus teratur ovulasi berarti lebih banyak peluang untuk hamil.
Untuk wanita, bisa mengonsumsi kayu manis dengan cara ditaburkan ke minuman seperti teh atau kopi.
Kayu manis juga bisa dicampurkan pada makanan, seperti yogurt. Kayu manis kini juga bisa ditemukan dalam bentuk suplemen.
3. Hati
sapi Hati, khususnya hati sapi, termasuk makanan untuk meningkatkan kesuburan.
Hati sapi sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit diperoleh di jenis makanan lainnya.
Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati sarat akan kandungan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia pada wanita.
Hati juga mengandung vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat.
Untuk semakin menunjang kesuburan, hati menawarkan kolin, asam lemak omega-3, dan folat.
Tips Program Hamil Pria: Konsumsi asam folat alami
Asam folat bukan hanya penting dikonsumsi calon ibu, para pria juga membutuhkannya.
Pria yang kurang asupan asam folat, memiliki tingkat kromosom abnormal lebih tinggi dalam spermanya.
Padahal, ketika sperma dengan kromosom abnormal membuahi sel telur, potensi keguguran saat melahirkan atau bayi cacat lahir jadi meningkat.
Dari hasil penelitian, lebih dari setengah keguguran di trimester pertama dipicu kelainan kromosom di embrio.
Untuk mendapatkan asupan asam folat, para pria tak harus mengonsumsi suplemen khusus.
Anda bisa mendapatkannya dari bahan alami seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, buah jeruk, sereal, roti, dan pasta.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Saat Program Hamil