Belum Tua Tapi Sudah Sering Nyeri Lutut? Harus Tahu Penyebabnya Ternyata Karena 3 Hal Ini , Tua Nanti Bisa Sengsara

By Virny Apriliyanty, Sabtu, 19 November 2022 | 15:10 WIB
Ini dia penyebab nyeri lutut di usia muda yang harus kita tahu (Freepik)

Baca Juga: Lihat Mertua Masih Lincah Sampai Tua, Seumur Hidup Bebas Nyeri Lutut Hanya dengan Minyak Murah dari Pasar, Sekali Oles Langsung Terasa Manfaatnya

Inilah 3 makanan utama yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri lutut.

1. Kedelai

Kedelai menjadi salah satu makanan yang bisa meredakan nyeri lutut.

Sebuah penelitian dari Oklahoma State University yang dikutip dari kompas.com membuktikan bahwa dengan mengonsumsi protein kedelai setiap hari selama tiga bulan bisa mengurangi nyeri lutut.

Hal itu dikarenakan kedelai kaya akan kandungan isoflavon yang memiliki sifat anti inflamasi.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat yang serupa dengan mengonsumsi susu kedelai atau makanan yang berbahan dasar kedelai lainnya.

2. Buah-buahan

Makanan selanjutnya yang bisa meredakan nyeri lutut yaitu buah-buahan.

Hal itu juga dibuktikan dalam sebuah studi asal Australia yang diikuti oleh 293 orang.

Hasil studi tersebut membuktikan bahwa orang-orang yang mengonsumsi lebih banyak buah akan membuat risiko pengembangan lesi sumsum tulang menjadi berkurang.

Pengembangan lesi sumsum tulang sendiri menjadi tanda seberapa parah nyeri lutut yang dialami.

Baca Juga: Bertahun-tahun Tahan Sakit Nyeri Lutut! Wanita Ini Berhasil Sembuh Cuma Karena Makan Buah Murah di Pasar, Obat Dokter Kalah Jauh

Dengan begitu, Anda yang sudah mengalami nyeri lutut dianjurkan mengonsumi buah yang kaya akan vitamin C.

Beberapa buah yang bisa dikonsumsi seperti jeruk, lemon, kiwi, pepaya, dan mangga.

3. Ikan

Makanan terakhir yang perlu Anda konsumsi untuk meredakan nyeri lutut yaitu ikan.

Hal itu disebutkan dalam sebuah penelitian bahwa ikan atau minyak ikan dapat membantu meredakan nyeri atau kaku pada lutut.

Di samping itu, sebuah penelitian menyebutkan bahwa asam lemak omega-3 juga dapat melindungi tulang rawan pada lutut.

Dengan begitu seorang peneliti gizi Artemis P. Simopoulus, MD menyarankan untuk mengonsumsi 2 porsi ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi.

Beberapa ikan yang bisa dipilih karena mengandung omega-3 yaitu makarel atau salmon.

Selain 2 porsi ikan, Anda juga bisa mengonsumsi 1 gram omega 3 dalam bentuk suplemen.